Cuánto dura la menopausia, y cuáles son sus primeros síntomas

Cuánto dura la menopausia, y cuáles son sus primeros síntomas

Cuánto dura la menopausia, y cuáles son sus primeros síntomas. Cortesía Getty

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En la niñez, la adolescencia… a toda edad el cuerpo de la mujer experimenta cambios, algunos buenos otros un pocos “difíciles” de entender; como es el caso de la duración de la menopausia y algunos de sus primeros síntomas.

Cuánto dura la menopausia  

Para empezar la menopausia puede hacer su aparición a partir de los 35 años o 50 años, y se divide en etapas, de acuerdo a Cleveland Clinic:

 

Perimenopausia

 

Puede comenzar 8 o 10 años antes de la menopausia, cuando los ovarios producen menos estrógenos, y en los últimos dos años la producción de esta hormona se cancela.

 

Menopausia

 

En esta etapa ya no hay producción de óvulos ni estrógenos; la ausencia de sangrado es total (y suele durar solo 12 meses).

 

Postmenopausia

 

Los sofocos han dado marcha atrás, sin embargo, está etapa es permanente y es la que más riesgos conlleva a la mujer; aumenta la posibilidad de desarrollar osteoporosis y enfermedades cardiacas.

 

Los primeros síntomas

 

Al ser un proceso inevitable, y de larga duración, es importante estás preparadas desde los primeros síntomas. Razón por la que te decimos cuales son para que los reconozcas:

 

  1. Sofocos (sensación de calor extremo que se extiende por todo el cuerpo)
  2. Resequedad en la piel y en los ojos
  3. Sequedad vaginal
  4. Sudores nocturnos
  5. Urgencia al orinar
  6. Dificultad para dormir

 

Cómo aliviar los síntomas de la menopausia

 

Si bien al llegar a esta etapa, tu médico te orientará sobre el consumo de algún sustituto hormonal; existen opciones que te ayudarán a aliviar los síntomas de la menopausia.

 

1. Para los sofocos, utiliza ropa ligera y práctica respiración profunda y lenta cuando comiencen aparecer.

 

2. Prueba técnicas de relajación como el yoga.

 

3. Pon atención a lo que comes: Ingiere leche y todos los derivados de lácteos, excluye o reduce el consumo de café y alcohol.

 

¿Por qué tener miedo a la menopausia? Es una etapa que debes aprender a vivir y disfrutar, y ante cualquier problema en tu salud debes acudir al médico. ¡Cuídate!

 

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