Tips para mejorar tu digestión y ayudar al intestino: evita que afecte al organismo
Cuidar nuestro físico y organismo viene desde nuestra alimentación, es por eso que te decimos cómo mejorar tu digestión y ayudar a tu intestino a sentirse mucho mejor.
Si lo que buscas es tener una mejor digestión, será mejor que sepas cómo puedes obtener mejores resultados y de la manera más sencilla.
De acuerdo con National Institutes of Heath, se recomienda mejorar el estreñimiento comiendo al menos 20 a 30 gramos de fibra al día y si se desea se puede comer en diferentes horas del día.
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Asimismo, se puede iniciar con pequeñas porciones y aumentar la cantidad poco a poco para evitar la inflamación, gases y diarrea, entre otras molestias intestinales.
Recuerda que también deberás añadir a tu dieta otros alimentos saludables, como lo son frutas y verduras, granos integrales y frutos secos durante el día.
Si quieres conocer otras maneras para mejorar tu digestión y ayudar a tu intestino, aquí te las compartimos.
¿Cómo mejorar la digestión intestinal?
Los expertos revelan que existen otros errores que podemos cometer sin darnos cuenta, los más comunes son los siguientes:
- Exceso de sal
- Masticar correctamente
- Realizar cinco comidas ligeras
- Tomar lácteos fermentados
- No realizar depuración periódica
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¿Qué se puede tomar para mejorar la digestión?
Se recomienda que las personas que noten que tienen mala digestión, consuman té que les ayudará a disminuir la inflamación.
Entre las que más se recomienda consumir, son el té de anís, menta poleo, manzanilla, melisa, tila, valeriana y jengibre.
Recuerda que si tus síntomas son constantes y si no logras mejorarlos, a pesar de hacer cambios en tu dieta, te recomendamos acudir con un especialista para obtener un mejor tratamiento para ti.
¿Qué se siente cuando tienes mala digestión?
La mala digestión puede manifestarse de diversas maneras, entre las más comunes es la sensación de malestar en la parte superior del abdomen o vientre.
El estreñimiento es un factor muy común, así como enfermarse constantemente del estómago y es posible que registres otros malestares como calor, ardor, dolor en la zona entre el ombligo y la parte inferior del esternón, revela la Biblioteca Nacional de Medicina.
Toma en cuenta que añadir la actividad física a tu rutina diaria también te ayudará a mejorar tu digestión y ayudar a tu intestino a obtener mejores resultados.
Ahora que conoces esta información, te sugerimos ver el siguiente video:
