¿Cómo estar de pie cuando todo se derrumba?
Egresada de la FCPyS de la UNAM. Adicta a la literatura, al patinaje y a los tacos al pastor.
A veces la vida nos pone a pruebas con diferentes situaciones como la muerte de un ser querido, la ruptura con la pareja, alguna enfermedad o problemas económicos que nos pueden llevar al límite y cuestionarnos si tenemos la fuerza y voluntad para seguir adelante. Aquí tienes dos opciones: dejarte vencer o aprender cómo ser resiliente.
La resiliencia es la capacidad que tienen las personas de adaptarse, enfrentar y sobreponerse a situaciones adversas”, explica la psicóloga Karla Aguilar Torres.
Para la especialista las personas resilientes no sólo afrontan las crisis o situaciones traumáticas, sino que también salen fortalecidas de ellas.
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“Nadie nace siendo resiliente, eso se va aprendiendo y es un hábito que puedes desarrollar”, asegura.
Aguilar Torres comparte para Salud180 estos tips sobre cómo ser resiliente, y encontrar en cada situación difícil un reto para crecer y superar.
Piensa en la crisis como un reto
No puedes cambiar el hecho de que ocurran situaciones altamente estresantes; pero sí puedes cambiar la forma en que interpretas estas situaciones y cómo respondes ante ellas.
Construye pensamientos objetivos
Procura tener una perspectiva amplia y pensar que esos problemas no van a durar para siempre, sino que acabarán quedando atrás.
Acepta los cambios
Para tener claro cómo ser resiliente es importante aprender a vivir con los cambios; al hacerlo podrás concentrarte en aquellas circunstancias que sí puedes modificar.
Actúa con determinación
En lugar de distanciarte completamente de los problemas y desear que simplemente desaparezcan, enfréntalos y verás que son más pequeños de lo que parecen.
Sé optimista sin dejar de ser realista
Ser optimista es saber que eres capaz de controlar tu vida y realizar los cambios necesarios.
Aprende de tus problemas
Considera que cada “derrota” es temporal, y existe una alta probabilidad de que luego de varios intentos fallidos logres tu meta.
Combinan la adversidad con humor
La risa es tu mejor aliada, porque les ayuda a mantenerse optimistas y, sobre todo, les permite enfocarse en los aspectos positivos de las situaciones.
Sigue estos consejos para aprender cómo ser resiliente y ponlos en práctica, notarás que tu estrés, ansiedad y tristeza disminuyen en la medida que los llevas a cabo. ¡Nunca es tarde para empezar!