Baja el colesterol en 7 pasos

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Bajar el colesterol es fácil con estos tips. Cortesía: Getty Images
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Alejandra Reyes Calderón

Egresada de la FCPyS de la UNAM. Adicta a la literatura, al patinaje y a los tacos al pastor.

21-07-2016

Si te enteraste que tienes el colesterol alto, lo mejor es que empieces a tomar acciones para disminuirlo.

 

Pareciera que bajar el colesterol es algo muy difícil de lograr, pero esto no es así, si tú te lo propones y sigues este plan puedes lograrlo.

 

En entrevista exclusiva para Salud180, Héctor Morales, médico internista recomienda estos tips para bajar el colesterol y no exponer tu salud.

 

1. Bájale a las grasas. Evita comer embutidos, carnes procesadas, frituras, mantequilla y grasas animales. 

 

 

2. Dale el sí a la fibra. Absorberá el colesterol en los intestinos. La encuentras en la avena,  frijol, duraznos, ciruelas, plátanos y brócoli.

 

 


3. Come frutos secos. Los estudios muestran que las nueces y las almendras pueden ejercer un efecto importante en el nivel de LDL (colesterol “malo”). Come un puñito diario.

 

 


4. Pescados, tus mejores aliados. Contienen ácidos grasos omega-3 que bajan los niveles de colesterol.

 

 

 
5. Cambia el aceite.
El más recomendable es el de aceite de oliva. Dos cucharadas al día es todo lo que necesitas.

 

 

 

6. Deja de fumar. Abandonar este mal hábito no sólo te ayudará a bajar tus niveles de colesterol malo sino que también te aumentará más años de vida.

 

 


7. Muévete. Estar activa te  ayudará a bajar los niveles de colesterol, aunque no tengas que perder peso.

 

 

También te puede interesar

 

¿Por qué no debemos lavar el pollo antes de cocinarlo?

3 pasos para adelgazar tus piernas

Desinflama tu cuerpo con esta bebida

 

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Lo que pasa en la red