¿Baja autoestima te impide ejercitarte?

Una encuesta realizada por una organización benéfica irlandesa llamada “Mind”, revela que 9 de cada 10 mujeres mayores de 30 años lucha con la baja autoestima, lo que las hace tomar medidas evasivas como a no hacer ejercicio, hacerlo en la oscuridad y a ocultar sus cuerpos en ropa suelta y holgada.

“Muchas mujeres asocian delgadez con fitness, y la sensación de que el sobrepeso las hace menos en relación a las chicas delgadas”, motivo por el cual la baja autoestima realmente se convierta en un factor en contra para decidirse a hacer ejercicio, explica María Jennings, directora del estudio y editora de la gaceta de la organización.

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  ¿Cómo lidiar con la baja autoestima?

La mejor estrategia contra la baja autoestima es el ejercicio, sin embargo estos pensamientos y temores hacen que las mujeres se preocupen aún más de cómo se verán practicándolo, en comparación con al resto de las mujeres, y el resultado es que no se atreven.

Lidiar y superar con la baja autoestima no es tarea fácil ni es cosa de la noche a la mañana, sino todo un proceso que inicia con pequeños cambios. Estos cambios serán los que den fin al círculo vicioso de no hago ejercicio por tener baja autoestima, y tengo baja autoestima por no hacer ejercicio y tener sobrepeso.

Para ello, Pavel, nuestro psicólogo experto en Salud180, te dirá todo lo que necesitas saber para mejorar tu calidad de vida brindándote una mejor imagen de ti mismo, así como algunos tips para lidiar con una baja autoestima:

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  Romper el círculo

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Ottawa en Canadá, hacer un poco de ejercicio físico puede hacer una gran diferencia positiva en la salud mental de adolescentes con sobrepeso, debido a las endorfinas que se liberan.

Además, cabe destacar que los pensamientos negativos afectan tu amor propio y pueden influir en que aumentes más de peso, así como de que se incremente los niveles de estrés, ansiedad y depresión.

Hacer ejercicio, además de elevar la autoestima, mejora tu estado de ánimo cada día, por lo que también puede ser empleado como un motivador para ponerte en forma, tener una mejor calidad de vida y superarse en todos los ámbitos. ¡Así que ya no te preocupes cómo te verás haciendo ejercicio, sólo decídete a hacerlo y adelante!