Alimentos para unos senos sanos, ¡Ellos te lo agradecerán!
POR: Salud180.com
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Copa A, B, C… la talla es lo de menos cuando de mantener nuestros senos sanos se trata. Muchas lo sabemos debido a que somos conscientes de los problemas que se pueden desarrollar: quistes, cáncer o alguna deformación.
Bajo este contexto la prevención se hace esencial, y no solo en forma de autoexploración sino en un cambio de dieta.
Se ha comprobado, en fechas recientes, que algunas frutas, verduras y granos enteros contienen fitoquímicos con antioxidantes, anti-estrógeno y con otras propiedades quimiopreventivas que pueden prevenir el cáncer”, señala el Johns Hopkins Medicine.
Alimentos para unos senos sanos y bellos 1. Germen de trigo
Además de evitar varios síntomas del síndrome premenstrual ( la sensibilidad de los senos), al consumir 400 gramos de este alimento, la mujer puede reducir un 60% malestares como la fatiga, irritabilidad e hinchazón de la mama.
2. Calabacita (squash)
La sustancia (beta-caroteno) que le brinda a este vegetal su pigmento naranja, amarillo o rojizo, disminuye el riesgo de desarrollar tumores y quistes. Un efecto similar lo produce el aceite de oliva con el comino o pimienta negra.
3. Soya
Investigaciones de la Cleveland Clinic señalan que las mujeres que consumen regularmente daidzeína y genisteína, compuestos presentes en el tofu y soya, tienen una menor incidencia de sufrir senos fibroquísticos.
Además evita muchos de los efectos secundarios de la menopausia: osteoporosis y enfermedades del corazón.
4. Té de salvia
Su alto contenido de antioxidante, contribuye a disminuir la sudoración excesiva. La cual, en zonas como los senos puede ser incómoda o conducir a alguna obstrucción de poro.
Lo recomendable es beber de una a dos tazas de té al día, antes del desayuno o bien durante la cena.
Tener unos senos sanos y bellos es una cuestión que va más allá del cómo se ven… ¿no crees? Procura que tu alimentación sea balanceada, para ello ingiere toda la variación de fruta y verduras que te sea posible.
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