Alimentos para combatir el frío

A unos días de iniciar el invierno las bajas temperaturas empiezan a sentirse  de manera intensa, por fortuna la naturaleza proporciona los alimentos necesarios para mantener nuestro cuerpo sano.  A continuación te mencionamos algunas recomendaciones para hacer frente a esta temporada invernal.

Un estudio de n estudio de Nebraska Medical Center señala que para evitar padecimientos como la gripe y el catarro es indispensable el consumo de frutas ricas en vitamina C como son: Las naranjas, limones, guayabas, jitomate y kiwi  los cuales son muy eficaces en elevar las defensas naturales del organismo.

 Sopas y caldos

La temporada invernal es un buen pretexto para elaborar alimentos para combatir el invierno, como son caldos y sopas con legumbres, estos ayudarán a elevar de la temperatura corporal, además favorecen a la hidratación de la piel.

 El té y las infusiones

Beberlas mejora la digestión ya que son ricas en antioxidantes y aportan nutrientes necesarios al cuerpo.

 Jengibre

Entre los múltiples beneficios que aporta el jengibre están sus propiedades expectorantes; los cuales ayudan a prevenir enfermedades en la garganta o aparición  de catarro.

 El ajo

Es un antibiótico natural, eficaz para combatir infecciones en la garganta. Existen diferentes preparados en el mercado o de manera natural elige el que más te agrade.

La pasta, el arroz y pan integral  aportan calor suficiente para hacer frente a las bajas temperaturas, pero ten cuidado, el uso excesivo de estos alimentos también favorece a la obesidad.  Recomendaciones

Además de una buena alimentación es recomendable tomar ciertas precauciones para evitar el contagio de enfermedades como son: lavarse las manos con frecuencia, tomar abundantes líquidos, abrigarte y evitar el contacto físico con personas enfermas.

Evita la automedicación, en temporada invernal es frecuente esta práctica. Expertos en salud  señalan que los antibióticos no funcionan igual en cada persona; por lo que deberás acudir con un médico o especialista para que te indique el tratamiento y la dosis indicada para tu organismo.

Durante la temporada invernal deberás tener especial cuidado con los niños y ancianos los cuales son más vulnerables a padecer enfermedades.

Los alimentos para combatir el invierno deberán proporcionar las calorías y nutrientes necesarios para mantener tu cuerpo sano.