9 formas de comer frutas sin dañar tu digestión
Está comprobado científicamente que una dieta rica en frutas y verduras protege tu salud al 100%, al reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónico-degenerativas como el cáncer, diabetes tipo 2 y padecimientos cardiovasculares.
De acuerdo con la División de Nutrición y Actividad Física del Centro Nacional para la Prevención de Enfermedades Crónicas (CDC, por sus siglas en inglés), aprender a combinar los alimentos favorece una mejor digestión y mantienes un peso saludable.
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¡Haz combinaciones inteligentes!
Debido a que las frutas y verduras son bajas en calorías y grasas, además de que contienen fibra y agua, son muy útiles para saciar tu hambre y el antojo sin subir de peso.
Especialistas de Harvard detallan que la fibra de las frutas y verduras absorbe el agua, lo que genera la sensación de saciedad y calma síntomas del colon irritable, como la inflamación.
Además, activa el metabolismo, que ayuda a tener una mejor digestión, prevenir el estreñimiento y diverticulosis.
Para mantener una digestión saludable y evitar los molestos gases o inflamación abdominal, te presentamos las siguientes combinaciones que ayudarán a mejorar tu salud integral.
Jugo o Néctar Sonrisa Natura
½ taza
Proteína
Verdura
Grasa o ingrediente extra
Piña
1 cdita de alga espirulina
5 hojas de espinaca
Manzana
1 cdita de perejil fresco
5 rodajas de pepino
Guayaba
½ toma de proteína hemp
5 ramas de kai
Fresa-plátano
1 cdita de levadura de cerveza
1 hoja de lechuga romana
Mango
1 cdita de maca
5 hojas de espinaca
1 cdita de chía
Uva
1 cdita de levadura de cerveza
¼ de vaso de agua de coco
1 cdita de aceite de coco
Durazno
5 hojas de espinaca
¼ de vaso de agua de coco
1 cdita de chía
1 tapita de aloe vera
Toronja
1 tapita de clorofila
Naranja
1 ramita de perejil fresco
3 cm de apio
Aclaracion:
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