Así afecta la ira tu trabajo

Cuando la ira no se canaliza de manera adecuada puede conducir a problemas de salud como dolores de estómago, ansiedad o depresión.  Por si esto no fuera poco, también puede impactarte en diversas áreas de tu vida, una de ellas, la labora. ¿Cómo la ira afecta tu trabajo?

 

Un ejemplo de esto es el pleito que tuvieron José Ramón Fernández y David Faitelson. Ambos perdieron la paciencia durante una transmisión en vivo, luego de una fuerte discusión por la candidatura de Miguel "El Piojo" Herrera para regresar a la Selección Mexicana, se retaron a golpes.

 

Ambos periodistas deportivos comentaban el posible escenario de Herrera, pero la conversación fue subiendo de tono hasta que uno de ellos lanzó la primera pedrada.

 

José Ramón Fernández insultó al medio donde Faitelson colabora, situación que detonó su enojo y defendió su trabajo. 

 

Fue tal la ira que ambos tenían, que ya ni se dejaban hablar, hasta que Faitelson le externó:

 

José Ramón, ¿ya te está afectando la edad o qué?”, pero "Joserra" insistió en desacreditar a David.

 

¿O vamos a pelear?”, dijo Fernández, mientras que Faitelson contestó: “Bueno, salgamos, yo no tengo ningún problema”. Aunque este debate por poco se va a los golpes, lograron calmarse por la audiencia que los sintonizó y más tarde recuperaron los ánimos.

 

¿Por qué pasa esto?

 

Un estudio de Mayo Clinic señala que lo ideal es aprender a expresar clara y directamente las preocupaciones y necesidades, sin herir a otros o sin tratar de infundir miedo sobre ellos. 

 

Si no sabes cómo la ira afecta tu trabajo, te brindamos estos consejos para controlarla. 

 

1. Mantén la calma. Aunque suene simplista, contar hasta diez y salir del cuarto ayuda a restaurar la paz.

 

2. Toma un respiro. Respira profunda y rítmicamente mientras relajas tus músculos, visualizando una escena placentera.

 

3. Actitud positiva. Repite palabras que te calmen. Frases reiteradas positivas dichas a ti mismo como: “Mantén la calma,” “Estoy enojado, pero lo puedo controlar,” o “no debo dejar que esto me moleste.”

 

Toma nota de estos consejos para controlar la ira. Cortesía: Getty Images

 

4. Actívate. Sal a caminar, andar en bicicleta o hacer algún deporte que te permita liberar energía acumulada.

 

5. Buen humor. Éste es otro de los consejos para controlar la ira, además de que es muy fácil de llevar acabo. Piensa en una historia o chiste ameno. Imagínate a ti mismo, o a la persona con la que estás molesto, en una situación graciosa.

 

6. Diario. Identifica las situaciones que provocan tu ira y registra tus reacciones. Así sabrás cómo evitar caer en esas circunstancias.

 

7. Exprésate. Habla con un amigo, familiar o persona cerca, incluso con tu médico o terapeuta para desahogarte. Decir “estoy furioso” o “estoy tan enojado que podría…” te permitirá reducir tu frustración.

 

8. Perdonar. Reconoce que no es realista esperar que todos se comporten de la manera que tu deseas. Si algo te parece ofensivo o provocador, aprende a perdonar a quien lo hizo. Imagínate que en esa persona también existen sentimientos de quietud y calma.

 

Si estos consejos  no son suficientes y sientes que no puedes controlar tus emociones, busca ayuda profesional. 

 

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