7 tips para sentirte mejor con ayurveda

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Creado hace cinco mil años en la India, el ayurveda busca incorporar la mente, cuerpo y emociones del individuo con el objetivo de encontrar un equilibrio entre las tres y así lograr la salud/ Fuente: Photos.com
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POR: Salud180.com

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25-10-2018

En los últimos años la medicina alternativa, como el ayurveda, ha adquirido mayor relevancia en el tratamiento y prevención de padecimientos como el estrés, obesidad y ansiedad.

 

Creado hace cinco mil años en la India, el ayurveda busca incorporar la mente, cuerpo y emociones del individuo con el objetivo de encontrar un equilibrio entre las tres y así lograr la salud.

 

Sin embargo, esta medicina alternativa sólo es para aquellas personas que desean tomar la responsabilidad de sus vidas; ya que parte de un autoconocimiento y de la decisión de realizar acciones para prevenir enfermedades.

 

Por ello, con información de la Consultora Certificada de Medicina Ayurvédica, Barbara Flores, te presentamos 7 tips que te ayudarán a sentirte mejor.

 

1. No te prives de comer. En Ayurveda debes comer mientras haya luz del sol. La comida más importante en esta ciencia es el almuerzo (de10 am a 2 pm). Como el sol está en su máximo esplendor tu fuego interno está en su punto más alto y la digestión es óptima.

 

Por otro lado, la cena debe ser antes de que caiga el sol. Esta comida es preferible que sea  liviana y con más vegetales y cereales cocinados fáciles de digerir. Escucha tu cuerpo y lo más importante, tómate el tiempo para sentarte a comer, así sean sólo 20 minutos.

 

2. Descansa. Independientemente de tu naturaleza, en ayurveda se recomienda comenzar a retirarse a la cama antes de las 10 de la noche si quieres tener una mejor calidad de sueño. Recuerda, dormir después de las comidas hace que la digestión se vuelva lenta y pesada porque incrementa a Kapha y esto acaba con el fuego de nuestra digestión.

 

3. Ve al baño. Reprimir estas urgencias naturales es el comienzo de muchas enfermedades. El cuerpo está tratando de eliminar sustancias que no necesita a través de  esta acción. En la ayurveda todas las personas tienen que ir al baño todos los días,  la diferencia está en que se va a diferentes horas dependiendo de su naturaleza.

 

4. Vida sexual sana. Es muy importante mantener saludables los tejidos del sistema reproductor. No necesariamente para que tengas una vida sexual más activa, sino porque tu vitalidad está íntimamente ligada a la energía sexual.

 

5. Meditación y ejercicio. Salud es el equilibrio de mente, cuerpo y conciencia. Incluye en tu vida diaria una rutina  para calmar tu mente a  través  de la meditación, el ejercicio y la respiración conciente.

 

6. Dile no a las bebidas frías. No tomes bebidas frías o con hielo, especialmente antes, durante y después de las comidas, ya que éstas acaba con la digestión.

 

En el Ayurveda el proceso digestivo está regido por el elemento fuego; por ello el proceso digestivo se vuelve más lento y requiere de más energía para poder procesar lo que comes.

 

7. Evita los baños nocturnos. En esta medicina alternativa no se  recomienda bañarse antes de dormir ya que genera acumulación de flema y congestión durante la noche. El momento para ducharse  es en la mañana o durante el día cuando el sol aún está presente.

 

La decisión está en tus manos. Entonces, ¿qué esperas?

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