6 formas “divertidas” de quemar grasa este verano

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Practicar el basketball es una de las maneras de quemar grasa en verano. Cortesía: Photos.com
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

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02-07-2014

La primavera está a punto de llegar a su fin, para darle paso a una de las temporadas más gustadas, no sólo porque se pueden visitar las playas, sino porque para muchos es momento de libertad, lo cual no significa que si estás buscando quemar grasas debas olvidarlo.

 

Los días calurosos del verano incrementan las ganas de verse bien e incluso de hacer ejercicio y bajar de peso, de acuerdo con un estudio publicado por The Journal of Phisiology entrenar a primera hora del día en más beneficioso si de quemar grasas y consumir calorías hablamos.   Verano peligroso

 

Pero con la llegada de esta época las actividades pueden modificarse y para muchos se convierte en algo complicado seguir realizando las estrictas rutinas en el gimnasio o seguir con la dieta que no les permite disfrutar del todo.

 

Para que no sientas que es imposible, en Salud180.com te compartimos algunas maneras de quemar grasa en verano que además de efectivas te parecerán divertidas.

 

1. Come muchas veces. Joy Bauer, nutricionista de la ciudad de Nueva York y autora del libro “Cooking with Joy”, explica que no tienes por qué limitarte este verano, si realizas cinco comidas pequeñas de 200 a 500 calorías ayudas a que tu metabolismo no se desacelere y siga quemando grasas.

 

2. Dormir (por fin). Si serás de los afortunados que tendrán vacaciones este verano, puedes aprovechar algunos días para dormir más. Un estudio de la Universidad de Chicago Medical Center indica que cuando sólo duermes cuatro horas tu metabolismo tiene más complicaciones para quemar grasa.

 

3. Nadar. En un estudio de la Universidad de Utah, los investigadores encontraron que la natación es igual de efectiva que el ejercicio en tierra; además si lo haces en albercas cuya temperatura del agua sea de más de 27.8 grados las calorías que quemes serán más.

 

4. Juega basketball. Los datos del Consejo Americano de Ejercicio indican que cuando realizas este deporte con tu familia puedes llegar a quemar hasta 204 calorías en media hora, además es mucho más divertido que estar sólo en el gimnasio.

 

5.  Conoce la ciudad. Si las playas no serán tu lugar de visita este verano, quedarse en la ciudad puede darte grandes ventajas. Hacer un recorrido por los museos u otros lugares divertidos te dará la oportunidad de hacer caminata.

 

Con esta actividad moderada puedes quemar grasa y hasta 128 calorías cada media hora, indica Carlos Jorquera, nutricionista de Medicina del Deporte de la Clínica Las Condes, Chile.

 

6. Surfea. Finalmente tienes oportunidad de visitar las playas, de entrar en contacto con el mar y la naturaleza, aprovéchalo para seguir quemando grasa. De acuerdo con la tabla de quema de calorías con esta actividad llegas a quemar 150 en media hora.

 

Ahora ya tienes más opciones para disfrutar de la temporada que llegará y seguir al mismo tiempo cuidando tu figura con estas maneras de quemar grasa en verano, que además de todo te brindaran agradables momentos de diversión.

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