5 tips para vencer los antojos

Tener una dieta saludable, ya sea por razones estéticas o de salud, implica tener fuerza de voluntad para no caer en la tentación de los antojos que, sin duda, sabotean cualquiera que sea el objetivo de tu plan alimenticio. Para vencer esas tentaciones, Salud180.com te hace las siguientes recomendaciones.

1. Bebe agua: Cada vez que tengas un antojo, bebe uno o dos vasos de agua. Eso hará que te sientas satisfecha y aliviará tus deseos. Si el agua no es suficiente, come seis nueces, 12 almendras o 20 cacahuetes.

2. Elige: Elimina de tu refrigerador los productos que no debes comer, así te será más fácil evitarlos.

3. Muévete: antes de ir hacia la alacena o al refrigerador en busca de tu antojo, sal a correr o a caminar, salta, sube y baja las escaleras del edificio o haz algún tipo de ejercicio.

4. Relájate: El estrés y las tensiones pueden atentar contra tu buena voluntad y hacerte caer en la tentación. Aprende a controlar tus nervios, opta por técnicas como la meditación, relajación, respiración, o visualizaciones.

5. Descansa: La fatiga y el cansancio también hacen que quieras comer más. Trata de dormir bien por las noches y, si puedes, no está de más que tomes una breve siesta para recuperar energías.

Lo importante no es que dejes de comer todo lo que te gusta ni que te reprimas ante cada antojo, si no que aprendas a distinguir cuáles son los alimentos más sanos para ti. ¡Date el gusto! Una o dos veces por mes, permítete comer eso que tanto te agrada, pero trata de tomar una porción pequeña. ¡Cuídate!

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