5 tips para mantener un peso saludable

Estar en el rango de un peso saludable, de acuerdo a la estatura, edad correspondiente y actividad física que se realiza, es un logro, la pregunta que usualmente se desprende de esto es: ¿cómo mantenerlo?

Por ello, te brindamos algunas recomendaciones que ayudarán a mantener un peso saludable sin sacrificios:

1. Seguir un plan de alimentación. Si ya se estás en un peso saludable, es probable que ya sepas cómo combinar los alimentos, la comida y cantidades a consumir. Es importante recordar que una dieta equilibrada incluye el consumo moderado de ciertos alimentos e incrementar el consumo de verduras y frutas para mantener un peso saludable.

2. Evita, en la medida de lo posible, alimentos altos en grasa y azúcar, es mejor optar por los alimentos asados y cocidos.

3. Revisa el tamaño de las porciones a consumir. No te saltes comidas y desayuna todos los días. Puedes escoger un día a la semana para comer algo diferente.

4. Realiza actividad física. Para mantener un peso saludable sin sacrificios es muy importante la práctica regular de ejercicio periódicamente; por ejemplo, dos o tres veces por semana con duración de 45 minutos cada día.

5. No dejes de comer lo que te gusta. Si el chocolate o los postres, por ejemplo, se han vuelto una debilidad, puedes consumirlo en ocasiones pero con moderación.

Además de estas recomendaciones, es importante que sepas identificar la fuente y canalizar la ansiedad por comer. Realiza alguna actividad que te haga sentir relajado.

La clave para mantener un peso saludable no es en suprimir los carbohidratos y/o las grasas de lo que se come. Tampoco existe una fórmula mágica para hacerlo. Lo esencial es aprender a combinar los alimentos de forma exitosa.

Estos son sólo algunos tips para que la tarea de mantener un peso saludable no sea tan complicada. Es importante recordar que un estilo de vida saludable abarca diversas áreas, lo importante es que se puedan adecuar a la rutina de cada persona.

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