5 factores que causan aumento de peso

Durante las celebraciones decembrinas y el invierno en general, es muy común que los alimentos sean parte esencial de dichos festejos, al grado de generar un aumento de peso repentino, además de que evolutivamente, el cuerpo del hombre solía requerir un mayor consumo de grasas para soportar la temporada.

De acuerdo con especialistas de la Universidad Iberoamericana de Ciencias y Tecnología de Chile, durante esta época se registra un aumento de peso que puede ser entre 2 y 5 kilos, según los hábitos de alimentación y actividad física que se tenga en invierno.

  Causas del aumento de peso

Para conocer más sobre las razones por las que se genera un aumento de peso durante esta temporada del año, así como algunos consejos para evitarlo, te presentamos el siguiente video del programa  ExcelsiorTV.

Durante la época de invierno el cuerpo requiere un mayor consumo de determinados alimentos que ayuden a aumentar la termogénesis, es decir que requiere el cuerpo mantener una mayor temperatura; no obstante, en la actualidad se suman varios factores que generan este aumento de peso rápido, tales como:

1. Dieta rica en grasas. El cuerpo quema la grasa a un ritmo más lento, lo mismo que con los carbohidratos y proteínas, por lo que es más frecuente que sea almacenado este exceso como depósitos de grasa.

2. Alto consumo de alcohol. Debido a que se eleva el consumo de bebidas alcohólicas durante los festejos, también aumenta la cantidad de calorías vacías, las cuales el cuerpo no puede quemar de manera óptima.

3. Comer emocionalmente. Es frecuente que se presenten trastornos que afectan la manera de comer durante este temporada, tales como la ansiedad o el estrés, que son mitigados a través del placer que causa su consumo.

4. Alimentos procesados. Una de las características de este tipo de comida es que contienen grasas trans y saturadas, las cuales detonan un mayor sobrepeso, por ello es importante moderar su consumo.

5. Comer por convivir. La comida es el mayor pretexto para demostrar el cariño y otros sentimientos durante las fiestas, lo que implica mayores porciones y platillos llenos de azúcares, grasas y sodio.

Como mencionan diversos especialistas en nutrición, la mejor recomendación durante esta temporada es la moderación y una mayor cantidad de actividad física, lo cual ayudará a prevenir el aumento de peso rápido.