5 ejercicios vs ansiedad

5 ejercicios vs ansiedad

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El trastorno de ansiedad se caracteriza por tener sentimientos de angustia, miedo y preocupación por una causa muchas veces desconocida, sin embargo, es un padecimiento que no sólo se puede controlar con medicamento; existen ejercicios que te ayudan a controlar sus síntomas y efectos negativos. Salud180.com te dice cuáles son.


1. Relaja el cuello: Mueve el cuello a la derecha y relájalo, posteriormente mueve a la izquierda. Lleva la cabeza hacia adelante hasta que la barbilla se apoye en el pecho; relaja. Repite el ejercicio hasta que sientas como va disminuyendo la tensión del cuello.

 


2. Selecciona un objeto para encontrar la calma: Los terapeutas recomiendan encontrar un objeto de descanso, por ejemplo, cuando estés en el tráfico, observa una nube o un árbol, hasta que la ansiedad pase. También puedes recurrir a la música para relajarte.


3. El terapista Fred Hernández, presenta a continuación una técnica para controlar la ansiedad a través de masajes sobre la clavícula:

 

4. Mueve los músculos de la cara: Abre los ojos y la boca tanto como te sea posible, hasta que la frente se arrugue. Posteriormente, cierra los ojos fuertemente y aprieta las mandíbulas. Haz 10 repeticiones y relaja.

 

5. Relaja los hombros: Empuja hacia adelante y hacia atrás, hasta que comiences a sentirlos ligeros.


Estos ejercicios no sólo te ayudan a combatir la ansiedad, también mejoran los síntomas del estrés. Practícalos todos los días hasta que comiences a sentirte más relajado. ¡Mucha suerte!

 

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