5 claves infalibles para desintoxicarte emocionalmente

Así como el cuerpo necesita depurarse para mantenerse saludable y limpio, lo mismo pasa con las emociones. Para mantener el equilibrio que le aporte a tu vida tranquilidad, felicidad y paz mental es fundamental desintoxicarte emocionalmente.

Para Neil Shulman, investigador de la Universidad Emory, quienes tienen emociones negativas suelen reflejarlos en sus hábitos: no duermen bien, evitan el ejercicio y su dieta es desequilibrada; debilitan su sistema inmune, lo cual los hace más vulnerables a las enfermedades.

A fin de evitar que este sentimiento altere tu estado de ánimo, compartimos 5 claves infalibles para desintoxicarte emocionalmente.

  Mantenlas a raya

Las emociones negativas como la tristeza, miedo, irá, resentimiento, entre otros, alteran el ánimo por las ideas, recuerdos, sentimientos o experiencias que te hacen la vida infeliz. Para revertir este efecto, compartimos 5 claves infalibles.

1. Finge. Básicamente nos dejamos llevar por dos emociones, la alegría y tristeza, entonces la clave está en disfrazar el sentimiento, en este caso, que estás alegre.

Si no tienes nada de entusiasmo finge y actúa como si estuvieras entusiasmada. El sentimiento se hará auténtico, garantiza Andrew Thomas Weil, director del Centro de Arizona para la Medicina Integrativa en la Universidad de Arizona.

2. Escucha tu cuerpo. El cuerpo es lenguaje, nos habla a través de las emociones, posturas y limitaciones; cuando lo escuchas generosamente tienes la capacidad de transformarlas, explica Delia Chudnovsky, consultora de argentina dedicada a la práctica y enseñanza del Coaching Corporal.

3. Expresa. Externa lo que sientes con alguien en quien confíes plenamente, así liberas el estrés, sientes el apoyo, empatía y cariño para superar esa emoción negativa, recomienda la Academia Americana de Doctores de Familia.

4. Escribe un diario. Es una excelente estrategia para la desintoxicación emocional. Hacerlo funciona como un desahogo y a ordenar tus ideas. Además, en él tienes la libertad de expresarte con honestidad sin miedo a ser juzgada.

Escribir un diario potencializa la autoestima y motivación. Ayuda a explorar áreas cognitivas y emocionales no siempre accesibles; aumenta la capacidad de auto curación y permite cicatrizar, en poco tiempo, las heridas, asegura Gillie Bolton, investigadora del King’s College de Medicina y Arte de la Universidad de Londres, Inglaterra.

5. Prémiate. Date un regalo por algo que hayas hecho bien o por algún logro, esto te hará sentir muy bien; no importa cuán sencillo sea, lo importante es que te guste y disfrutes.

La auto gratificación puede incluir una cena o hasta un viaje. Debe ser algo que haces por ti y para ti. Es importante ver tus logros como un escalón hacia algo más grande. De esa manera siempre estaremos avanzando, considera Maritza Gabriela Otero Cabrales, especialista en programación neurolingüística.

Hay diferentes alternativas que te ayudan a desintoxicarte emocionalmente, algunas son más efectivas que otras. A ellas puedes sumar otras estrategias como la relajación, meditación e incluso el ejercicio, e incluir hábitos saludables en tu alimentación. ¡Seguro lo logras!