5 causas por las que se alteran tus hormonas

5 causas por las que se alteran tus hormonas

Productos de cuidado personal alteran tus hormonas. Cortesía: Getty

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Sabemos que las hormonas cumplen cientos de funciones en nuestro organismo. Regulan el metabolismo, estado de ánimo, deseo sexual, reproducción e intervienen en el desarrollo físico. Cuando están equilibradas nos sentimos bien, de lo contrario enfermamos.

 

Los Institutos Nacionales de Salud advierten que el exceso o falta de una hormona es riesgoso para la salud. Incluso, sustancias contenidas en alimentos y productos de cuidado personal alteran su función.

 

Uso de productos de cuidado personal

 

Los parabenos estrogénicos contenidos en champús, cremas hidratantes, protectores solares y cosméticos son sustancias químicas que pueden alterar el sistema hormonal endocrino.

 

El sistema endocrino es indispensable para regular diversas funciones del organismo, sin embargo, el contacto con disruptores endocrinos se relacionan con padecimientos como el cáncer de mama, infertilidad, trastornos del metabolismo (obesidad, diabetes) y cardiovasculares, entre otros.

 

Worldwatch Institute Europe recomienda evitar productos con fragancia y preferir los perfumados con aceites esenciales, así como los que contienen EGPE, DEGBE, PGME o DPGME.

 

Aplicación de protector solar

 

El ingrediente principal es oxibenzona que introduce un flujo constante de estrógeno en el cuerpo e impide la adecuada absorción adecuada de la vitamina D. Además, se ha relacionado con daño fetal.

 

Worldwatch Institute Europe establece como medida de precaución limitarse a la exposición prolongada en el sol y no aplicar oxibenzona en la piel por periodos prolongados, ni repetidos a menos que no haya opción.

 

Consumo de alimentos

 

Las dioxinas se concentran en las grasas animales. La mayoría de los alimentos enlatados están revestidos con plástico que contiene bisfenol-A (BPA), relacionado con daño celular.

 

Las mejores opciones son leche y productos lácteos bajos en grasa, carne magra, productos orgánicos, alimentos no procesados y empacados en cajas de cartón antisépticas en lugar de latas, sugiere Worldwatch Institute Europe.

 

Estar bajo estrés

 

Cuando sufres de estrés crónico, el organismo aumenta la producción de la hormona corticotropina (CRH), que se sintetiza en el cerebro y afecta la liberación de dopamina, la cual altera tu estado de ánimo y te hace sentir deprimido o triste, explican investigadores de la Universidad de Washington en Estados Unidos.

 

Actividades que sean de tu agrado, como escuchar música, dar un paseo, leer un libro o ver una película son medidas sencillas que te ayudan a relajarte y dejar a un lado el estrés. También se reduce cuando realizas actividades con tus personas favoritas.

 

Desvelos continuos

 

Investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania explican que dormir menos de seis horas por noche causa cambios en la función de las hormonas grelina y leptina, que regulan el apetito.

 

La baja leptina y la alta grelina envían señales al cerebro de que el cuerpo tiene un déficit de energía y necesita alimento, por lo que aumenta el deseo de comer y favorece el sobrepeso.

 

Ante ello, expertos recomiendan dormir por lo menos siete horas al día, así como establecer y respetar un horario regular de sueño.

 

Son numerosos los factores que alteran la función de las hormonas, por ello, expertos aconsejan llevar un estilo de vida saludable, preferir alimentos y productos orgánicos o naturales, llevar dieta balanceada y hacer ejercicio.

 

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