10 consejos para evitar infartos

10 consejos para evitar infartos

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Un ataque al corazón o infarto al miocardio, ocurre cuando el músculo cardiaco se daña o no recibe suficiente oxígeno. Muchos de los problemas relacionados con el corazón se producen debido a obstrucciones en las arterias que llevan sangre purificada desde este órgano a diferentes partes del cuerpo. Otra causa es la formación de coágulos de sangre.

 

Los signos comunes de un ataque al corazón son una opresión, dolor o molestias en el pecho, además de sudoración, náuseas y vómitos que se acompañan de una intensa presión en el pecho; así como dolor que se irradia y se extiende desde el tórax hasta el brazo izquierdo y falta de aire durante más de unos minutos. Si tienes cualquiera de lo anterior síntomas debes consultar al médico o ir de emergencia al hospital.

 

Los factores de riesgo de un ataque al corazón incluyen: tabaquismo, diabetes, niveles altos de colesterol, hipertensión, antecedentes familiares de enfermedades cardiacas, aterosclerosis, la falta de ejercicio, obesidad y el excesivo consumo de comidas rápidas.

 

Reducir los riesgos de un ataque al corazón es posible; para ello te damos estos 10 consejos que, estamos seguros, te resultarán muy útiles.

 

  1. Deja de fumar
  2. Come saludable. Evita los alimentos grasos, exceso de sal y carnes rojas
  3. Controla tu presión arterial alta y, en su caso, la diabetes
  4. Procura el ejercicio regular por lo menos 30 minutos al día. La caminata es una excelente actividad
  5. Haz todo lo posible para mantener tu peso ideal
  6. Elige un estilo de vida saludable
  7. Práctica la meditación
  8. Haz relajación regular y acompáñalos con ejercicios de respiración
  9. Sométete a evaluaciones periódicas por parte de tu cardiólogo
  10. Incluye en tu dieta los alimentos que son ricos en antioxidantes

 

Las enfermedades del corazón y las muertes que de ella se producen, pueden prevenirse mediante el mantenimiento de tu salud, encontrar un equilibrio en la vida entre el trabajo y otras actividades, abandonar el sofá y salir a caminar al aire libre. Una buena opción es que dejes de ver los deportes por televisión y en su lugar practícalos tú mismo.

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