Señales de que tienes niveles altos de cortisol… ¡Aprende a reducirlos!

Señales de que tienes niveles altos de cortisol… ¡Aprende a reducirlos!

Cómo reducir el cortisol. Cortisol istockphoto

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Conocida por muchas de nosotras como la “hormona del estrés”, el cortisol es el principal glucocorticoide del cuerpo; es decir, contribuye a regular los niveles de azúcar en sangre, actúa como anti- inflamatorio, influye en la formación de la memoria y en equilibrar la sal en el cuerpo.

 

Ahora, ¿imaginemos, el efecto que tendría en el organismo, mantener niveles altos de cortisol?

 

Los niveles de cortisol pueden varías drásticamente; generalmente son más elevados por la mañana (para mantener al cerebro alerta), y van disminuyendo al transcurso del día”, describe la Society for Endocrinology.

¡Ojo con estos síntomas!

 

Demasiado cortisol por un periodo prolongado de tiempo puede conducir a desarrollar síndrome de Cushing (un trastorno de en la producción de esta hormona), y que puede ser causado por un tumor, entre otras cosas.

 

Para evitarlo, es importante que conozcamos los síntomas que nos indican que nuestros niveles de cortisol son altos:

 

  1. Aumento rápido de peso; principalmente en la cara, el pecho y el abdomen.
  2. Enrojecimiento en el rostro
  3. Presión arterial alta
  4. Osteoporosis
  5. Cambios en la piel (moretones y estrías púrpuras)
  6. Debilidad muscular
  7. Cambios de humor: ansiedad, depresión o irritabilidad
  8. Aumento de sed y ganas de orinar
  9. Falta de deseo sexual
  10. Disminución en los ciclos menstruales

 

Además de respirar y contar hasta 10, hacer ejercicio y mantener una dieta libre de azúcar puede llevarnos a reducir los niveles altos de cortisol. ¡Intentémoslos! 

 

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