Quema grasa abdominal con la Dieta del Mar Báltico

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Quema grasa abdominal con la Dieta del Mar Báltico / Cortesía iStock
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Guadalupe Jiménez Juárez

Periodista tampiqueña egresada de la Septién. Obsesionada con las letras y la fotografía, le encanta compartir historias y crear nuevas.

15-03-2017

Si lo que quieres es disminuir el porcentaje de grasa corporal y obtener ese vientre plano que tanto tiempo has buscado, no hay más que seguir una dieta con alimentos que ayuden a desinflamar y quemar grasas.

 

Y no, no tienes de que dejar todos lo carbohidratos, así que con la Dieta del Mar Báltico, podrás seguir consumiendo todo lo que te gusta, pero en porciones adecuadas. 

 

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La dieta de mar báltico te ayuda a perder peso corporal y a tener menos riesgo de trastornos inflamatorios.

 

Esto deriva en menor peso corporal y menor riesgo de padecer colitis o síndrome de intestino irritable.

 

Existen factores dietéticos que determinan la funcionalidad de este régimen alimenticio, según el el libro del  Dr. Gerard E. Mullin (La Biblia de la Salud Intestinal):

  • Alta ingesta de manzana, pera y moras.
  • Tomate, pepino, verduras de hoja verde
  • Leche sin grasa o baja en grasa

 

  • Centeno, avena y cebada
  • Baja ingesta de carnes rojas y procesadas
  • Equilibrio en grasas poliinsaturadas, saturadas y trans
  • Baja a moderada ingesta de alcohol (vino tinto)
 

Estos alimentos disminuyen tu porcentaje de grasa corporal, gracias a mayores niveles de adiponectina, por lo tanto tendrás un menor índice de obesidad abdominal. 

 

Debes combinarlos y dividirlos en 5 comidas durante el día. Con estas opciones puedes preparar baguettes, pitas, ensaladas o un plato fuerte con tu porción de carne magra-ensalada-vino tinto. 

 

Tus snacks entre comidas pueden ser fruta fresca, semillas como nueces, almendras, pepitas o cacahuates. 

 

Las dietas bajas en carbohidratos reducen las colonias de bifidobacterias intestinales, mientras que los cereales integrales tienen prebióticos que alimentan la flora intestinal benéfica.

 

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Aclaracion:

El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com

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