¿Por qué me canso durante la menstruación?

¿Por qué me canso durante la menstruación?

¿Por qué me canso durante la menstruación? / Cortesía iStock

Bloque que muestra la firma del editor.

Muchas veces el cansancio durante el periodo no está relacionada con el famoso Síndrome Pre Menstrual (SPM), sino que durante los 3 a 5 días que en teoría debe durar, tu cuerpo sufre muchos cambios.

 

Es normal que los niveles de estrógenos y progesterona bajen considerablemente, un par de días antes y después de lo que dura tu periodo, incluso todo el tiempo que dure.

 

¿Cómo evitar el cansancio excesivo?

 

Lo más importante es llevar una dieta equilibrada, pues los carbohidratos son los culpables de tus descompensaciones. Cuando ingieres azúcar o chocolate te sientes mejor, pero a las pocas horas te dará "el bajón" y te sentirás mucho peor.

 

Consume más proteína magra, es decir, carnes sin grasas. De esta forma tu organismo obtiene energía.


Duerme más, porque aunque lo creas tu cuerpo de desgasta más durante el día cuando estás en tu periodo.
 

Haz ejercicio.  Aunque regularmente no lo acostumbres, salir a caminar o correr un poco, ayuda a aminorar los cólicos y te dará más energía.

 


 

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