Por qué el ácido fólico antes de quedar embarazada, ¿es mejor?
POR: Salud180.com
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***Este contenido original se publicó en 2018, pero sigue siendo relevante al tratarse de temas en pro de tu salud***
Si el tema de la maternidad es algo que comienza a inquietarte y estás en edad fértil, ¡es importante que empieces con tus dosis de ácido fólico! Te platicamos por qué.
El ácido fólico es un complejo vitamínico B, necesario para un buen funcionamiento del cerebro, que se concentra en la espina dorsal y el líquido extracelular, ¡en pocas palabras, es esencial para nuestra salud mental!, sin embargo, aunque es muy importante, el tomarlo antes de embarazarse es aún más primordial.
La importancia de esta vitamina antes de quedar embarazada es porque reduce el riesgo de tener un bebé con malformaciones y defectos del tubo neuronal.
El tubo neuronal se forma en las primeras etapas del embarazo y se cierra solo 28 días después de la concepción. Si al quedar embarazada tienes deficiencia de esta vitamina en tu organismo, el riesgo para tu bebé es mayor.
Pero no solo eso, investigaciones publicadas en la Revista Médica Electrónica se ha demostrado que tomar el ácido fólico antes de embarazarse reduce malformaciones congénitas como fisuras de labio, malformaciones de tracto urinario, defectos cardíacos, menor riesgo de pre-eclamsia, desprendimiento placentario y una mejora en el peso.
La dosis indicada para mujeres en etapa fértil es de 400 (mcg) al día, por lo menos tres meses antes de quedar embarazada, pero además te recomendamos complementarlo con lo siguiente:
Si estás pensando en embarazarte pronto, estas son las recomendaciones que debes hacer:
- Haz un plan con tu pareja de vida reproductiva, platiquen cuántos hijos quieren tener, en cuánto tiempo, ¡no te preocupes! los temas van a ir saliendo conforme avance la charla.
- Toma ácido fólico mínimo tres meses antes.
- Revisa tu cartilla de vacunación o acude con tu médico para preguntar cuáles son las recomendadas para ti.
- Checa tus niveles de azúcar, la diabetes gestacional cada vez es más común.
- Realízate un chequeo general con tu médico y ginecólogo.
- Trata de llegar a tu peso ideal, más allá de la apariencia, por salud.
- Desintoxica tu cuerpo por lo menos 6 meses antes de alcohol, cigarro y otros vicios.
- Cuida tu salud mental, realiza una actividad o hobbie que te ponga de muy buen humor.
Estas son algunas de las cosas que debes hacer si quieres tener un embarazo y bebé saludables. ¡Cuida tu salud!