Aprende a liberarte de tus emociones

Para nadie es novedad la relación que existe entre nuestras emociones y salud. Todo lo que sentimos lo reflejamos de alguna forma en nuestro cuerpo. Por ejemplo, cuando tenemos la sensación de un nudo en la garganta o que algo está atorado, tiene un significado más allá de la molestia física.

Si hicieramos una reflexión podrían surgir varias situaciones que nos molestaron, donde no pudimos expresar lo que sentíamos: Dolor, tristeza, coraje, etc. 

Esto se puede reflejar en ciertos momentos como cuando has sufrido un abuso y no pudiste defenderte porque la persona era un ser querido o alguien con cierto poder, como tu jefe, y esto se repite una y otra vez, pero si no les pones un alto  seguirán abusando. Esta situación  no sólo te lastima, sino que tu autoestima sufre y el cuerpo se rebela, la voz se pierde para que hagas un alto, te obliga a reflexionar y exigir lo que es tuyo.

El siguiente ejercicio te ayuda a liberar la emoción atorada: Acostado (a) en el suelo con los ojos cerrados y las piernas flexionadas bien apoyadas en el suelo, realiza tres respiraciones profundas; inhala y exhala por nariz, a la cuarta inhala por la nariz y exhala por boca, haciendo el ruido de "Aaaaa".

Esto lo repites hasta que el sonido se vuelva más fuerte y sientes cómo el nudo en tu garganta se libera...es momento de hacer una pausa, sin pararte y en la posición que estás, analiza que es lo que pasó por tu mente; reflexiona y siéntelo. Ahí encontrarás la respuesta. Muchas veces hay que repetir el ejercicio varias ocasiones  para que salga del todo. Sólo ten paciencia.

El siguiente paso es exigir lo tuyo, defenderte y poner un alto a las personas que te hacen dano. Siente la fuerza de tu voz; el resultado puede ser maravilloso, sentirte fuerte. Recuerda que tú te mereces lo mejor. 

El propósito es no volverte a quedar callado ante las injusticias o ante aquello que no te parece de una manera sana para ti y los demás. Libérate de enojos y conflictos; date la oportunidad de ser feliz.

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