Ejercicios para aliviar la migraña, ¡olvídate del dolor!
POR: Salud180.com
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La migraña es uno de los dolores que más puede limitar nuestras actividades cotidianas. Pero, para que esto no suceda, es importante conocer los tantos los tratamientos como los ejercicios para aliviar la migraña.
De acuerdo con un estudio publicado por Clínica Mayo, la migraña es un dolor intenso en la cabeza que algunas veces viene acompañado de nausea, vómito e incapacidad mental. Y es necesario tratamiento, pero algunos movimientos pueden ayudar a que se alivie.
Ejercicios para aliviar la migraña:
Automasaje
Presionar las zonas en donde se encuentra localizado el dolor con las yemas de los dedos puede ayudar considerablemente a que el dolor se desvanezca.
Debes presionar y hacer movimientos circulares para que las venas se desinflamen.
Si cuentas con algún aceite esencial de lavanda es mejor, ya que el aroma de esta planta ayuda a aliviar dolores musculares y relajar.
En algunos casos la migraña puede ser provocada por estrés o tensión, y esta se refleja en el cuello.
Practica movimientos de cuello laterales y circulares lentamente.
Si practicas estos movimientos durante cinco minutos el dolor disminuirá.
Colócate en posición de flor de loto y practica respiraciones profundas durante diez minutos.
Puedes escuchar música relajante y esto te ayudará más.
Si no toleras estar sentada, también puedes hacerlo recostado boca arriba.
- Evitar el contacto con la luz directa
- No realizar actividades pesadas (cargar cosas, ejercicios de resistencia)
- Evitar pasar lapsos largos sin consumir alimentos
- No ingerir cafeína
Si a pesar de estos ejercicios para aliviar la migraña y los consejos, las molestias persisten, es necesario que consultes a tu médico para que evalúe cuál es el tratamiento para la migraña ideal para que caso.