Ejercicios para aliviar el dolor de hombros

Como todas las partes del cuerpo los hombros también pueden causar molestias; además de medicamentos también existen muy buenos ejercicios para aliviar el dolor de hombros.

 

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La mayoría de dolores en hombros y espalda se manifiestan por esfuerzo excesivo o estrés.

 

De acuerdo con estudios realizados por la Universidad de Londres, los músculos sufren contracturas con el estrés.

 

Los medicamentos muchas veces pueden afectar la flora intestinal; por eso se recomienda realizar ejercicios para aliviar el dolor de hombros.

 

Con estos ejercicios tus hombros dirán adiós al dolor…

 

Estiramiento de hombros

 

El estiramiento es básico para que los músculos descansen.

Este ejercicio consiste en  estirar el brazo y colocarlo por detrás de la espalda y agarrar el codo con la mano contraria.

Se debe mantener esta posición durante 30 segundos para mejores resultados y por lo menos hacer 3 repeticiones.

 

 

Calentamiento de hombros

 

Este ejercicio para aliviar el dolor de hombros es muy sencillo.

Consiste en colocarse de pie con las piernas ligeramente separadas y realizar movimientos de círculos con los hombros hacia adelante simultáneamente en ambos brazos y luego hacia atrás.

Este movimiento logra que los músculos de los hombros se calienten y el dolor disminuya.

 

 

 

 

Estiramiento con torso

Es un tipo de estiramiento que consiste en estirar los brazos hacia arriba y al mismo tiempo llevar el torso hacia los lados.

Los músculos que se trabajan directamente son los hombros, los músculos superiores de los brazos y la cintura.

Este es un ejercicio muy efectivo para el dolor de hombros.

 

 

Compruébalo tú mismo, si realizas estos ejercicios para aliviar el dolor de hombros notarás la diferencia en el momento.

 

 

 

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