¿Cuánta agua necesitas mientras te ejercitas?

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¿Cuánta agua necesitas mientras te ejercitas?/ Cortesía: iStock
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

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29-09-2017

La hidratación en nuestro organismo es fundamental para una buena salud, sobre todo cuando practicamos actividad física. Por eso te mostraremos, cuánta agua necesitas mientras te ejercitas.

 

Según estudios publicados por University of North Carolina, una persona que practica ejercicio regularmente, necesita mayor hidratación que una que no practica actividad alguna.

 

La hidratación funciona de la siguiente manera:

 

Por cada 0.5kg que pierdes durante la actividad, tu cuerpo pierde 0.5 litros de agua.

 

Esto, debe ser compensado con al menos un litro de agua durante la actividad física. De lo contrario, los niveles de sodio también reducirán y el rendimiento no será el esperado.

 

Por cada hora de ejercicio se recomienda beber un litro de agua, conforme hagas tu rutina, bebe un par de tragos poco a poco. Cuando se toma mucha agua durante la rutina, también mejora el rendimiento.

 

Esa es la cantidad de agua que necesitas mientras te ejercitas. Es indispensable que no hidratemos, eso permite que continuemos con nuestras actividades.

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