Consejos para cuidar tu salud mientras viajas en avión
Si estás por salir de viaje, ya sea por vacaciones o por trabajo, te recomendamos seguir los siguientes consejos para cuidar tu salud mientras viajas en avión.
¿Qué debo tomar en cuenta al momento de viajar en avión?
La Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos emite una serie de recomendaciones que debes tomar en cuenta antes de salir de viaje para no poner en riesgo tu salud.
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- Cotejar que tengas cubierto tu registro de vacunación
- Llevar a la mano documentos de identificación personal así como documentos del seguro médico (en caso de tenerlo)
- Lavarse constantemente las manos y usar cubrebocas si es conveniente
- Tener el nombre y números de contactos de médicos y especialistas que te traten a ti y a tu familia
- Llevar un pequeño botiquín con medicamentos de uso libre que podrían aliviar molestias leves como malestar estomacal o resfríos
- Llevar aditamentos especiales como medias de compresión en caso de ser un paciente que las necesite
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¿Qué hacer para no sentirse mal en el avión?
En primer lugar, asegúrate de elegir un asiento cerca de las alas del avión, ya que esta área experimenta menos turbulencias y movimientos bruscos.
Además, trata de mantener la calma y relajarte durante el vuelo practicando técnicas de respiración profunda o distrayéndote con música, lectura o películas.
También es útil evitar el alcohol y las comidas pesadas antes y durante el vuelo, ya que pueden aumentar la sensación de malestar.
Además, no olvides mantenerse hidratado bebiendo agua regularmente y moverte con frecuencia para estimular la circulación sanguínea y prevenir la rigidez muscular.
Estos consejos para cuidar tu salud mientras viajas en avión pueden hacer toda la diferencia para que puedas disfrutar del trayecto sin estresar de más a tu cuerpo.
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¿Volar puede provocar coágulos de sangre?
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades señalan que las personas que viajen en un avión por más de 4 horas corren cierto grado de riesgo de desarrollar coágulos de sangre.
Esto debido al cambio de presión y altura que se genera durante el vuelo, además de que en los asientos no se cuenta con el suficiente espacio para mantener una postura estirada, haciendo que los músculos se encuentren contraídos y con ello, también el flujo de sangre.
Sin embargo, los expertos señalan que la mayoría de estos coágulos suelen disolverse por sí solos, aunque en algunos casos pueden llegar a representar un problema si logran llegar a los pulmones, causando una embolia pulmonar.
Para evitar el riesgo de trombosis pulmonar durante un viaje, los expertos sugieren tomar estiramientos y mover los pies para activar el flujo sanguíneo durante los viajes largos.
También se sugiere subir los pies y pegar las rodillas al pecho para darle movilidad al cuerpo y evitar así los temidos coágulos de sangre.
Con estos consejos para cuidar tu salud mientras viajas en avión podrás tener unas vacaciones o viaje de negocios libre de preocupaciones desde el inicio hasta el fin.
No olvides consultar con tu médico especialista si tienes algún factor de riesgo al viajar en avión y cómo lo puedes solucionar según sea tu caso.
