Cómo tener abdominales en una semana
POR: Salud180.com
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Cuando queremos tener un abdomen marcado y vientre plano normalmente queremos hacerlo en el menor tiempo posible y con el menor esfuerzo, no podemos prometerte que va a ser sencillo pero si te podemos decir cómo tener abdominales en una semana.
También puedes ver: Abdominales isométricos para un vientre plano
Estos son los ejercicios y tips para tener abdominales en una semana...
Ejercicio 1
A este ejercicio se le conoce como “la plancha” consiste en colocarse boca abajo y colocando los codos en el suelo y reteniendo el peso con ellos.
El cuerpo debe formar una línea recta y debes mantener firme todo el cuerpo durante algunos segundos para que los abdominales funcionen correctamente.
Se recomienda realizar 5 sesiones de 30 segundos para comenzar, conforme se vaya ganando fuerza y condición física se aumentarán los segundos. Lo ideal es hacer un minuto entero de “plaks” para lograr un abdomen de acero.
Es un ejercicio que principalmente trabajar le abdomen bajo.
Consiste en colocarse boca arriba con los brazos a los lados y elevar las piernas estiradas a 90 grados.
Después se regresa a la posición inicial sin que los pies toquen el piso.
Es necesario realizar por lo menos 5 series de 15 repeticiones. El abdomen bajo es en donde más se acumula la grasa.
Elimina la sal
La sal puede provocar retención de líquidos. Esto produce inflamación abdominal y resulta más complicado lograr conseguir abdominales de acero en poco tiempo.
Intenta consumir sustitutos de sal o darle sabor a tu comida con hierbas.
Elimina el estrés
Esto es muy importante. El estrés puede hacerte ganas peso o inflamación, esto se debe a que cuando nos estresamos nuestro cuerpo produce cortisol.
Una hormona que fomenta la grasa en el abdomen e impide tener un vientre plano.
Si reducimos el estrés el abdomen lucirá más plano en una semana.
Una buena manera para eliminar el estrés es por medio del ejercicio.
Si hacemos un poco de cardio diariamente eliminamos el estrés y al mismo tiempo calorías para hacer abdominales en una semana.
Recordemos que la constancia es indispensable para obtener los mejores resultados, más si se trata de tener abdominales en una semana. La disciplina es la clave del éxito.
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