Cómo combatir el insomnio por estrés

Uno de los principales síntomas de estrés es el insomnio, la falta de descanso por estrés o ansiedad es muy común y esto puede repercutir en las actividades diarias, por eso te mostramos los mejores remedios para combatir el insomnio por estrés.

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De acuerdo con estudios publicados por The National Insitute of Health, la depresión es uno de las principales razones por las que  se presenta el insomnio.

Para que no pases la noche en vela, aquí te mostramos  algunos remedios para combatir el insomnio…

  No cafeína

Algunas personas son más sensibles que otras en cuanto a los efectos de la cafeína. Por eso, los expertos recomiendan no ingerir cafeína después de las 6 de la tarde.

Esta puede ser una de las principales razones por las que se altera el sueño.

  Báñate en la noche

El baño es indispensable para que el cuerpo se relaje y descanse. Bañarse antes de dormir asegura un mejor descanso.

Lo ideal es dormir 8 horas  diarias

  Ejercicio

Definitivamente esto es algo que te ayuda a descansar como se debe. Las hormonas que se liberan durante el ejercicio (serotonina, endorfinas), generan una sensación de bienestar.

Tip: practica una rutina de ejercicio después de las 6 de la tarde, tu cerebro se ‘programará’ automáticamente después para descansar.

No lo  dudes más, estas son las mejores opciones para combatir el insomnio por estrés, mejora tu descanso y tu salud de una vez por todas.