8 tips para controlar las emociones

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
_controlar-emociones.jpg
_controlar-emociones.jpg
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Janet T.

Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.

25-05-2012

Aprender a controlar las emociones y sentimientos no es tarea fácil, sobre todo cuando las situaciones cotidianas como el trabajo, familia, pareja, hijos, etc., te sobrepasan y todo parece salirse de control.

 

Sin embargo, lograr el dominio de tus emociones y sentimientos te ayuda a tomar decisiones más asertivas, que bajo la influencia del enojo, ira, tristeza, muchas veces resultan erróneas. Salud180.com te sugiere diez consejos para controlar tus emociones.



1. Tómate tu tiempo para salirte de la situación que te mantienes alterado para calmarte y no actuar por impulso. Recuerda contar hasta diez antes de actuar.



2. Retírate de las personas con las que estás molesto, decepcionado, triste, etc., hasta que tu frustración disminuya un poco, de esta forma evitas conflictos innecesarios. Tal y como lo explica Alexandra Navarro, conferencista de Exposer en el siguiente video:

 

 

3. Cuando te hayas relajado, expresa tus emociones de forma tranquila.

 

4. Haz ejercicio.



5. Antes de decir algo, piénsalo las veces que consideres necesarias. Cuando estás bajo una difícil situación puede decir cosas fuera de lugar.



6. En lugar de enfocarte en el problema, piensa en las soluciones que le puedes dar.

 



7. Usa el humor para relajar las tensiones, pero evita el sarcasmo que en muchas ocasiones puede resultar hiriente.



8. Practica técnicas de relajación y meditación.



Sigue estos sencillos consejos para dominar tus emociones y sentimientos, si crees que no puedes controlarlas y has generado situaciones de violencia o tienes síntomas de depresión, no dudes en buscar ayuda profesional. ¡Buena suerte!

 

Síguenos en @Salud180 y Salud180 en Facebook

 

¿Quieres recibir más información de tu interés? Regístrate con nosotros.





 

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Lo que pasa en la red