5 tips para no sentir frío

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5 tips para no sentir frío/ Cortesía: iStock
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POR: Salud180.com

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20-12-2017

Durante la temporada invernal, es común que la temperatura nos paralice y no nos permita hacer nuestras actividades cotidianas, pero existen ciertos tips que pueden ayudarte a que no sientas frío.

 

De acuerdo con un estudio publicado por The National Instutute of Health, las bajas temperaturas provocan que las articulaciones se ‘atrofien’ y limitan su movimiento, incluso pueden provocar dolor.

 

Para que evites las molestias por el frío, te recomendamos:

  Estiramientos al despertar

 

Después de varias horas de sueño, los huesos y músculos necesitan movimiento y es necesario estirarlos para evitar malestar. Sobre todo debes estirar, espalda, hombros y brazos para relajar la tensión.

  Ropa térmica

 

Este tipo de ropa sustituye todas las capas de ropa que usas para evitar el frío. La mayoría de ellas es de tela delgada  y permite un movimiento libre y cómodo.

  Bebidas calientes

 

Las bebidas calientes provocan un efecto térmico que nivela la temperatura corporal. Se recomienda consumir por lo menos tres bebidas calientes al día para mantener ese nivel estable.

  Ejercicio por las mañanas

 

A pesar de que lo último que queremos con el frío es movernos, es importante activarnos y practicar por lo menos 30 minutos de ejercicio para calentar el cuerpo y combatir el frío

  Carbohidratos

Los hidratos de carbono aportan energía al cuerpo y esto genera calor. Si no quieres subir de peso, puede consumir carbohidratos buenos como aguacate, pastas integrales y legumbres.

 

Si sigues estos tips, ¡no sentirás frío!, asimismo, recuerda abrigarte y cubrir tus pies y manos, ya que al tenerlos descubiertos podría darte más frío.

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