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28-07-2015

Un cambio en tu rutina de abdominales puede mejorar en 95 % el  tono muscular en esta zona, señala un estudio de la Universidad de Standford. 
 

 

En este trabajo, también se encontró que un entrenando diario de tan solo 6 minutos, cuatro días a la semana puede suficiente para conseguir el resultado que deseas.


Para que empieces tu entrenamiento de abdominales te compartimos en la parte superior de esta nota,  un video con  la rutina de nuestro entrenador personal Mateo Martínez, con ella tendrás resultados efectivos en poco tiempo.


También te dejamos otros pasos que debes tomar en cuenta al ejercitar tu abdomen:


1. Realiza un calentamiento: Los ejercicios de estiramiento son básicos para cualquier rutina, así evitas lesiones o desgarres. Realiza movimientos lentos y variados.


2.  Concéntrate en el ejercicio: Enfócate a lo que haces en el momento y en tu objetivo así evitarás las lesiones y crearás una conexión más estrecha entre tu cuerpo y mente.


3. Recuerda respirar: Tus músculos abdominales necesitan oxígeno para funcionar a su máxima capacidad, así que trata de inhalar y exhala mientras ejercitas tu abdomen.


Las abdominales por si solas no harán desaparecer tu pancita, para tener mejores resultados debes de combinarlas con una dieta en la que incluyas proteínas magras, fruta y verduras y otro ejercicio cardiovascular.
 

Inténtalo y no olvides... ¡Si no duele no sirve!

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