Top 5 de lesiones deportivas más comunes

Top 5 de lesiones deportivas más comunes

Top 5 de lesiones deportivas más comunes/ Cortesía: iStock

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Una de las peores pesadillas para los deportistas son las lesiones. Después de empezar a ver resultados en tu cuerpo gracias a tu rutina y disciplina, lo peor que te puede suceder es lesionarte. Pero algunas son más serias que otras, por eso te mostraremos las lesiones deportivas más comunes.

 

Según estudios publicados por The National Institute of Health, una de las mejor alternativas para evitar lesiones deportivas es, practicar ejercicios de calentamiento por lo menos 10 minutos antes e a rutina.

 

De esa manera, los músculos y tendones se calentarán y mejorarán los movimientos sin exponerlo a lesiones.

 

Te mostramos las más comunes:

 

Desgarros en músculos

 

Es la ruptura parcial del tejido del músculo. Sucede principalmente por estirar de más el músculo.

 

Principalmente el tratamiento es a base de antiinflamatorio y reposo.

 

Esguince

 

Se le conoce como torcedura de articulación y en ocasiones, podría afectar también los ligamentos.

 

El tratamiento es a base de analgésicos, antiinflamatorios y algún tipo de inmovilizador, como una férula o vendaje.

 

Fractura

 

Es un problema más serio. Se le conoce como la ruptura total de algún hueso, ligamentos o articulación.

 

El tratamiento va a depender de la fractura. En algunos casos se inmoviliza por medio del yeso o férula. Si la fractura es más grave, es necesario intervenir quirúrgicamente.

 

Lesiones en rodilla

 

Es una de las partes del cuerpo que son más fáciles de lesionar. Sobre todo por le desgaste del cartílago de la rodilla; cuando éste se desgasta, la rodilla se debilita.

 

Regularmente en el tratamiento de lesiones en rodilla se recurre a rodilleras, analgésicos, antiinflamatorios y de ser necesario también una cirugía.

 

Calambres

 

Son contracciones musculares involuntarias que nos limitan al movimiento. Regularmente suceden después del ejercicio y como consecuencia de la fatiga del músculo.

 

No existe un tratamiento como tal, ya que son lesiones que permanecen por segundos, incluso , en ocasiones pueden ser imperceptibles.

 

Para evitarlas, también es importante no excederse en la rutina de ejercicio, además dl calentamiento, los músculos de lesionan fácilmente si se excede en esfuerzo.

 

¡Tu puedes evitar estas lesiones deportivas!

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