Tonifica y pierde peso con Stott Pilates
POR: Deya Cano
Editora en jefe de Salud180. Egresada de la Septién. Le encanta correr, practicar yoga y ama los perros. Adicta al café y al chocolate.
Si quieres conocer una forma divertida de quemar grasa, tonificar tu cuerpo y cuidar tus articulaciones, entonces dile sí a Stoot Pilates. Este método tiene ejercicios diseñados para restaurar las curvas de la espina dorsal y rebalancear los músculos de las articulaciones y acelera tu metabolismo.
Es una adaptación contemporánea al método original creado por Joseph Pilates. Las co-fundadoras Moira y Lindsay Merrithew, junto con un equipo de terapeutas físicos, médicos del deporte y profesionales del fitness, dedicaron más de dos décadas perfeccionando esta disciplina. Básicos en Stott Pilates
1. Respiración. Implica la expansión de la caja torácica hacia los costados y espalda sin elevar los hombros. Recuerda que lo importante es respirar con la parte baja de los pulmones, porque ahí es más eficiente el intercambio de gases.
2.Colocación de la pelvis.Este método enfatiza la estabilización de la pelvis y la espina lumbar (parte inferior de la espalda)
3.Colocación de la caja torácica. Esta técnica promueve la correcta posición de la caja torácica, que afecta la alineación de la parte alta de la espina dorsal.
4. Movimiento y estabilización del omóplato. Se enfoca en la correcta estabilización del omóplato; esto ayuda a evitar tensión en el cuello y los hombros.
5. Colocación de la cabeza y espina cervical. La espina cervical (cuello) debe mantener su curva natural con la cabeza balanceada directamente arriba de los hombros estando sentados, recostados o de pie.
Conoce sus beneficios
- Músculos más largos y delgados (entre menos volumen, más libertad de movimiento).
- Mejora problemas de postura.
- Incrementa fuerza, estabilidad y movilidad.
- Ayuda a prevenir lesiones.
- Mejora el estado físico y facilita el movimiento.
- Balancea fuerza y flexibilidad.
- Aumenta el auto conocimiento de nuestro cuerpo.
¡Gánate uno de los dos pases que tenemos para ti!
El próximo 27, 28 y 29 de septiembre, México será la sede del Merrithew Mindful Movement World Tour, para celebrar los 25 años de esta disciplina. Por ello Salud180.com y Stott Pilates, tienen para ti dos pases para que disfrutes y seas parte de esta experiencia que se llevará a cabo en un hotel de Reforma. Sólo debes responder correctamente estas preguntas:
- Dinos dos beneficios de practicar Stoot Pilates
- Menciona tres claves de esta técnica
- Dinos cómo se llama el plan de Salud180.com para bajar de peso
Las primeras dos personas que contesten correctamente, ganan. Escríbenos a contacto@salud180.com
Importante. Será un pase para todo el día el viernes y otro el domingo en un hotel de Reforma. ¡No faltes!
Aclaracion:
El contenido mostrado es responsabilidad del autor y refleja su punto de vista, más no la ideología de Salud180.com