Suplementos para aumentar masa muscular

Suplementos para aumentar masa muscular

Suplementos para aumentar masa muscular/ Cortesía: iStock

Bloque que muestra la firma del editor.

A algunas personas les cuesta más trabajo que a otras aumentar masa muscular, muchas veces no depende solamente del ejercicio, por eso aquí te decimos los mejores suplementos alimenticios para aumentar masa muscular.

 

Estudios realizados por US Army Research Institute of Environmental Medicine, revelan que los suplementos en polvo de proteína pueden generar efectos negativos en hígado y en algunos casos causan daños en el músculos.

Estos son los suplementos alimenticios para aumentar masa muscular:

 

Creatina

 

Es un suplemento que aumenta el ATP; una molécula que proporciona energía al organismo y aumentar al volumen de masa muscular.

Mejora el rendimiento en el entrenamiento y se gana masa muscular más rápidamente.

 

Aminoácidos

 

Los aminoácidos como leucina, isoleucina y valina, son de los que están compuestos los músculos.

Por esa razón se recomiendan para ganas más masa muscular.

 

Glutamina

 

La glutamina es un aminoácido que ayuda  al crecimiento de los músculos.

La producción de este aminoácido en el organismo disminuye con la edad, por eso es importante consumirlo para no perder masa muscular.

 

Carbohidratos

 

Los carbohidratos son algunos de los suplementos para aumentar masa muscular.

Muchas personas dejan de comer carbohidratos porque piensan que van a engordar, pero si los carbohidratos que consumen son bajos en calorías lo que harán es aumentar músculo y no grasa.

También existen carbohidratos en polvo, todo va depender de la preferencia de cada persona.

 

Si haces mucho ejercicio y no sube tu masa muscular puede ser por falta de alguno de estos suplementos. Consume estos suplementos para aumentar masa muscular y notarás la diferencia.

 

Porque leíste esto…

 

Efectos secundarios de la metformina

 

Esto debes comer antes de la menopausia

 

Ejercicios ideales para tu trabajo

 

Usos y beneficios del aceite de oliva

Videos Recomendados

¿Quieres conocer más sobre los temas que a ti te interesan de Salud180?
Únete al servicio de Alertas y recibe las noticias más relevantes en tu correo electrónico.
Comentarios

imxsify block

Lo que pasa en la red