Rutina para tonificar tus glúteos

Una de las zonas más atractivas de hombres y las mujeres, es sin duda, los glúteos. Te presentamos una rutina para fortalecer los glúteos mayores, que son el músculo más grande y fuerte de todo el sistema muscular.

Se origina en la parte final de la cresta iliaca, superficie posterior del sacro y facia lumbar. Se inserta en la zona posterior y superior del fémur y se continúa a través de un largo tendón de inserción, constituido por la denominada cintilla iliotibial de Maissiat hasta concluir en la tibia.

En el deporte, el glúteo mayor es el responsable de llevar la pierna hacia atrás impulsando el cuerpo hacia delante. Por tanto, todos los deportes donde el cuerpo se desplace al llevar la pierna hacia atrás como patinaje y esquí, el glúteo mayor está presente.

En entrevista con Arli Lifshitz, instructora de Jazzercise Del Valle, te explica cómo trabajar esta zona del cuerpo:

 

Otra buena forma de tonificar esta parte del cuerpo es correr y subir constantemente escaleras. Con estos ejercicios, lograrás una musculatura más fuerte. A la vez, ganarás masa muscular en las piernas y glúteos, por lo que podrás desarrollar mucho mejor otro tipo de actividades en las que intervienen estos músculos.