Rutina para levantar tus glúteos
POR: Consuelo Hernández
Editora de Salud180.com, egresada de la UAM-X. Disfruta de la música y la naturaleza. Fan del ciclismo y del buen humor.
¿Qué ejercicios tiene la mejor rutina para glúteos y piernas? En una investigación del American Council on Excercise y los especialistas del ejercicio de la Universidad de Wisconsin se detalla que son aquellos que representan una activación muscular completa.
A través de una electromiografía (EMG), los científicos analizaron que los mejores ejercicios para trabajar los músculos de esa parte del cuerpo son extensiones de cadera, sentadillas, desplantes, movimientos con step.
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¡Activa tus músculos desde cualquier lugar!
Para que te animes a ejercitar cada músculo de tu cuerpo, en exclusiva para Salud180.com, Salvador Garayzar, especialista en entrenamiento funcional de Sport City, te enseña una rutina para glúteos y piernas que combina algunos de esos ejercicios:
Esta rutina podrás practicarla en casa, escuela o cuando te encuentres de viaje. Lo importante de estos ejercicios es que empieces con un calentamiento para activar el músculo y obtengas mejores resultados.
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Además, la utilización de accesorios como mancuernas, pesas, escalones, bancos, toallas y barras mejora tu rendimiento y fortalece los beneficios de los ejercicios.
No olvides que al combinar actividad física con una dieta balanceada tendrás mejores resultados y obtendrás el cuerpo que siempre has deseado en menos tiempo. Es importante que mantengas una actitud positiva y te diviertas al hacer tu rutina para glúteos y piernas. Y tú, ¿cómo te mantienes en forma?