Rutina matutina para perder grasa, ¡en 10 días!

Rutina matutina para perder grasa, ¡en 10 días!

Rutina matutina para perder grasa, ¡en 10 días!/ Cortesía: iStock

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Cuando regresamos de las vacaciones o de los días festivos, es común que subamos de peso y pueden desesperarnos, tanto las rutinas de ejercicio como las dietas rigurosas. No es necesario que te sometas a ellas, te mostraremos una rutina matutina que te ayudará a quemar grasa rápidamente.

 

Según expertos de Department of Health Science, Lehman College, Bronx, Nueva York, si eres constante en tu rutina, en 10 días notarás cambios en tu cuerpo.

 

Esta es la rutina que necesitas para perder quemar grasa en 10 días:

 

Caminadora

En la caminadora podemos regular la velocidad. Algunas personas podrían creer que caminar no quema tanta grasa como correr, pero no es así. Sí lo haces a una velocidad constante, podrías quemas igual o más que corriendo.

Debes practicar la caminadora por lo menos 40 minutos diarios para lograr eliminar grasa y quemar calorías.

 

Burpees

Este movimiento es de los más completos, quema grasa y al mismo tiempo, tonifica los músculos. Debes colocarte de pie y seguir los siguientes pasos:

  • Baja tu cuerpo como si fueras a hacer una sentadilla
  • Coloca las palmas de tus manos en el suelo y estira tus piernas en posición de ‘lagartija
  • Practica una lagartija, es decir baja tu cuerpo, con ayuda de tus manos, sin tocar el suelo
  • Regresa a la posición inicial

 

 

Bicicleta

Es uno de los ejercicios cardiovasculares que más grasa queman. Debes practicarlo durante 20 minutos diarios. Además, trabajarás piernas y glúteos.

 

Plancha

Es una excelente opción para trabajar los músculos del abdomen. Colócate  boca abajo en posición de lagartija, apoyando el antebrazo y con las puntas de los pies en el suelo.

Debes mantener esta posición durante 30 segundos (mínimo) al paso de los días aumenta un par de minutos hasta lograr mantenerte en ella por un minuto.

Practica 5 series diarias y notarás los resultados desde los primeros días.

 

¡No lo dudes más! Prueba esta rutina matutina y pierde grasa y gana músculo!

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