Rutina de ejercicio con tu peso corporal

Debido a la vida tan acelerada y a las diferentes actividades que realizan las personas, no se tiene el tiempo para ponerse en forma en un gimnasio. Por ello, los especialistas aseguran que una rutina de ejercicio con peso corporal es una manera simple y efectiva para mejorar tu equilibrio, flexibilidad y fuerza.

Con estos sencillos ejercicios de Greatist, que cubren desde los hombros hasta las piernas, aumentarás tu resistencia y lucirás una figura de envidia. ¿Estás lista?, empecemos:

1.- Gusano: Párate con las piernas rectas, flexiona lentamente tu torso hacia al frente, estira tus brazos y deja que la punta de tus dedos toquen el suelo. En esta posición da 10 pasos y regresa a la postura inicial. Haz una serie de 6 repeticiones.

2.- Brinca: De pie, con las rodillas ligeramente flexionadas salta lo más alto que puedas, mientras llevas las rodillas hacia el pecho y extiendes los brazos a los lados. Realiza una serie de 10 repeticiones.

3.- Sube y baja: Con ayuda de algunos artículos pesados flexiona los bíceps, sube y baja los escalones de alguna escalera que te quede cerca, para trabajar todo el cuerpo.

4.- Alpinista: Acuéstate boca abajo en el piso, apóyate y estira los brazos, despegando tu torso; flexiona una pierna hacia tu pecho sin despegar las manos del piso y dejando la otra estirada. No olvides alternar las piernas.

5.- Salto en cuclillas: Este es un ejercicio muy efectivo para ejercitar todo el cuerpo, ponte en cuclillas con las manos en el suelo y salta lo más alto que puedas y regresa a la posición original. Repite 10 veces

Para complementar esta rutina de ejercicio, sólo tienes que llevar una dieta equilibrada y beber al menos dos litros de agua. Para que no te aburras, puedes realizar la actividad con una amiga o tu pareja, o en compañía de música.

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