Razones para consumir yoghurt todos los días ¡Lo amarás!
POR: Salud180.com
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Si quieres empezar tu día llena de energía, con mejor ánimo y olvidarte de la inflamación y de los incómodos gases, lo único que tienes que hacer es consumir en el desayuno, una taza de yoghurt con probióticos exclusivos para el cuidado de tu salud digestiva.
Al hacerlo obtienes muchos beneficios. Por ejemplo, le das a tu cuerpo los nutrimentos necesarios para mejorar la digestión y mantener un peso saludable, por lo que reducirás el riesgo de padecer obesidad o diabetes.
¡Conoce más de sus beneficios!
El yoghurt es una alternativa práctica que te ayuda a adquirir un estilo de vida más saludable; es un alimento rico en nutrimentos (vitaminas, proteínas y calcio) que te mantiene satisfecho por más tiempo. Checa la infografía.
¿Qué otras cosas que no sabías te aporta este alimento? ¡Toma nota!
No importa si eres intolerante a la lactosa
Ya que es rico en probióticos y cultivos lácticos, microorganismos que regulan tu microbiota intestinal y que mejoran la digestión de la lactosa, según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.
Te olvidas de la inflamación
El yoghurt es rico en bacterias benéficas que regulan tu digestión, reducen el tránsito lento y los gases. Elige el que es bajo en grasa y que contenga bífidobacterias.
Sufres menos fracturas en huesos
Si ingieres un yoghurt diario tendrás una mejor masa ósea y muscular, gracias a que es una gran fuente de calcio. Una taza contiene entre 200 y 300 miligramos de este mineral; lo que representa el 25% de las recomendaciones de ingesta diaria del mineral.
Tienes menos grasa en la cintura
Quienes consumen yoghurt de forma regular tienen un índice de cintura y cadera menor, por lo tanto tienen un bajo riesgo a desarrollar diabetes e hipertensión.
Te da menos hambre
Consumir dos porciones yoghurt durante el día te ayuda a estar satisfecho entre comidas y así evitas “picar” alimentos poco saludables.
Para gozar de todos estos beneficios, consume yoghurt dos veces al día y no olvides acompañarlo de alguna actividad física y una alimentación balanceada. No esperes más para darle un giro a tu vida de 180 grados.