¿Las tortillas de maíz engordan? así debes comerlas para no subir de peso

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Mujer come tortillas después de saber cuántas calorías tienen
¿Cuántas calorías tiene una tortilla de maíz? Foto: iStock

Es normal tener dudas acerca de qué tan saludables son los alimentos que ingerimos durante el día y si buscamos bajar de peso es aún más importante, es por eso que te revelamos cuántas calorías tiene una tortilla de maíz. 

Cuidar nuestra alimentación es sumamente necesario para mantener al organismo saludable y si no le damos importancia a los alimentos que comemos, por mínimos que parezca, podría ocasionar problemas a largo plazo en nuestro cuerpo. 

Uno de los alimentos que más solemos comer todos los días son las tortillas, pero qué tan saludables es comerlas a diaria y ¿cuántas calorías tiene una tortilla de maíz?

Hacen tortillas después de saber cuántas calorías tiene una tortilla de maíz

¿Cuántas calorías tiene una tortilla de maíz? Foto: iStock

Es posible que te preguntes cuánto peso podrías aumentar por tan solo ingerir tortillas de maíz, pues es casi inevitable comer por lo menos una al día, ¿no lo crees?

Si te has cuestionado esto en varias ocasiones, no te preocupes que aquí te revelamos si realmente es dañino o es muy saludable consumirlas todos los días. 

¿Cuántas calorías tiene una sola tortilla de maíz?

Debes saber que hay diversos ingredientes que se pueden agregar a una tortilla y de esto dependerá de la calidad de la tortilla y los beneficios que obtengas al consumirla.  

Aquí te compartimos algunos tipos de tortillas y cuántas son las calorías que pueden tener cada una de ellas: 

Mujer engorda y no sabe cuántas calorías tiene una tortilla de maíz

¿Cuántas calorías tiene una tortilla de maíz? Foto: iStock

  • Tortilla de maíz nixtamalizada, 53 calorías
  • Tortilla de maíz amarillo, 64 calorías
  • Tortilla de maíz blanco, 67 calorías
  • Tortilla de maíz y soya, 75 calorías
  • Tortilla de maíz y trigo, 73 calorías
  • Tortilla de maíz azul o negro, 78 calorías

¿Cuántas tortillas se debe de comer al día?

De acuerdo con una investigación compartida por la Universidad Autónoma de México (UNAM) el consumo de las tortillas elaboradas con nixtamalización, logra aportar diversos beneficios a nuestra salud, como lo es el calcio, hierro y fósforo. 

Fue la investigadora de la Facultad de Estudios Superiores (FES) Cuautitlán, María del Carmen Valderrama Bravo, quien recomendó a los padres de familia que se inculque a los niños a comer al menos una tortilla al día. 

Hombre hace tortillas de maíz después de saber cuántas calorías tienen.

¿Cuántas calorías tiene una tortilla de maíz? Foto: iStock

Por otro lado, los especialistas, recomiendan que una persona adulta que realiza actividad física ligera o moderada consuma hasta siete tortillas al día, aunque todo dependerá de otros alimentos que agregue a su dieta diaria.  

¿Cuántas tortillas equivalen a un pan?

Ahora que sabes cuántas calorías tiene una tortilla de maíz, seguro te preguntas qué es mejor, comer pan o comer tortilla, y te sorprenderá conocer la gran diferencia entre calorías. 

Se ha informado que una pieza completa de un bolillo de pan equivale a tres tortillas de maíz, pero si te ha impresionado, debes saber que un bolillo equivale también a 7 tazas y media de palomitas de maíz naturales. 

Luego de conocer esta información, ahora sabes las grandes propiedades de las tortillas de maíz y cómo pueden ayudar a tu organismo, por lo que te recomendamos disfrutarlas sin culpas. 

No olvides ver el siguiente video: 

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