¿Por qué los músculos empiezan a doler al día siguiente de hacer ejercicio?

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Por qué nos duelen los músculos después de hacer ejercicio. Cortesía istockphoto
Salud180, El estilo de vida saludable

POR: Salud180.com

Somos el sitio líder de estilo de vida en México y América Latina. Sumamos a los mejores expertos, para mejorar tu calidad de vida.

17-01-2018

Contra todo pronóstico, ¡consigues terminar tu primera rutina de cardio! Y aunque te sientes feliz, porque no hay dolor muscular, sabes que éste no tardará en llegar; para ser precisos, al día siguiente, al levantarte de la cama.

 

Y la razón no está en la intensidad de la actividad física (Zumba, pesas, natación…), sino por un fenómeno  llamado DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), que en español significa: dolor muscular de aparición retardada.

    ¿Por qué sucede?

 

 

De acuerdo con la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, el DOMS aparece, entre las 12 o 24 horas posteriores del ejercicio, y es resultado de una distensión muscular (contracción y alargamiento del músculo). Motivo por el que actividades como el correr, estiramiento o brincar, te hacen más propenso a este dolor.

 

Este fenómeno suele ir acompañado de síntomas como sensibilidad, dolor severo y debilidad muscular.

  ¿Puedes evitar sentir dolor tras hacer ejercicio?

 

El DOMS suele afectar solo a los atletas principiantes, al ir aumentando la actividad, los músculos adquieren flexibilidad y resistencia.

 

Sin embargo, para llegar a este punto el camino es arduo, por ellos los antinflamatorios tópicos y los masajes han demostrado ser grandes aliados para reducir este malestar.  ¡Inténtalo, pero no renuncien a tu propósito de mejor tu salud!

 

Compartir en Instagram se abrirá una nueva ventana
Guardar en Favoritos
Guardar en Favoritos
Lo que pasa en la red