¿Pilates y box en una sola clase?

¿Quién no sueña con quemar más de 500 calorías en un día de una forma divertida? Si te gustan los Pilates, el baile y el box, esta nueva actividad física llamada Piloxing es para ti.

De acuerdo con el portal Piloxing.com, este acondicionamiento combina los beneficios del ejercicio cardiovascular para quemar calorías, construir músculos, tonificar el cuerpo y aumentar la resistencia.

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  ¡Box, pilates y baile en una sola sesión!

Piloxing es un programa que combina la velocidad y agilidad del boxeo con la flexibilidad, estiramientos y ejercicios de bajo impacto de los Pilates, mientras realizas movimientos de baile. De esta manera, se aumenta el ritmo cardiaco y la quema de calorías.

Este entrenamiento con coreografía, diseñado por la maestra de danza Viveca Jensen, se realiza en 60 minutos y se ha puesto de moda en 37 países a nivel mundial.

Para quemar entre 400 y 900 calorías por sesión, se inicia con un calentamiento de ocho minutos, le siguen movimientos de box, baile y Pilates; para finalizar se realizan 10 minutos de estiramiento. En el siguiente video, descubre cómo hacerlo:

Los mayores beneficios de realizar este método son: quemar calorías, tonificar músculos y abdomen, moldear el cuerpo, incrementar la flexibilidad, reducir el estrés, mejorar la postura.

Para practicarlo sólo necesitas guantes con pesas, ropa cómoda, una estera o tapete, así como un disco con música que te inspire y te llene de energía.

Recuerda que para observar los beneficios tienes que combinar el ejercicio con una dieta balanceada, una buena hidratación y un descanso adecuado. Y tú, ¿cómo te mantienes en forma?