Esta es la manera correcta de correr en la caminadora

Una de las principales alternativas para practicar ejercicio cardiovascular es la caminadora. Es indispensable conocer  la manera correcta de correr en la caminadora para que el ejercicio sea efectivo y se eviten accidentes.

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Estas máquinas para ejercicio de cardio, tiene una cinta giratoria que regula la velocidad y la inclinación, por eso la importancia de usarla correctamente.

A continuación los mejores tips para usarla correctamente:

  Calentar

Antes de subirte a ella, debes hacer un ejercicio de calentamiento. Puedes lesionarte fácilmente si no calientas tus músculos.

Estiramientos de 5 a 10 minutos, lograrán que los tendones se calienten.

  Comenzar paso a paso

Al subirte a la cinta debes caminar sobre ella poco a poco para familiarizarte con ella. Todas las personas que se suben por primera vez a una caminadora se sienten inseguros al principio, principalmente por el movimiento, pero te tenemos noticias; a todo te acostumbras.

  Regular velocidad

Esto es muy importante, si vas a comenzar un entrenamiento para correr, debes  regular la velocidad poco a poco. Primero se recomienda seguir un programa de entrenamiento de un nivel leve. Conforme pasen las semanas deberás subir poco a poco la velocidad y resistencia.

  Enfriamiento

Después de concluir tu entrenamiento  debes enfriar tus músculos, la caminadora tiene un programa de enfriamiento que consta de uno a dos minutos.

Estos son los puntos más importantes sobre la manera correcta de correr en una caminadora.