Esta es la lesión más común en los deportistas y podrías tenerla

Esta es la lesión más común en los deportistas y podrías tenerla

Esta es la lesión más común en los deportistas/ Cortesía: iStock

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Cuando hacemos deporte, las lesiones en músculos, tendones o articulaciones pueden suceder en cualquier momento. Algunas son más comunes que otras, la fascitis plantar, por ejemplo, sucede con frecuencia.

 

De acuerdo con un estudio publicado por Bundang  Jesaeng General Hospital, Corea, revela que este padecimiento se debe principalmente a  una lesión en los tendones. Ciertos movimientos que se practican en los deportes los estiran y provocan este malestar.

 

Para evitar la fascitis plantar se recomienda:

 

Calentamiento

 

Realizar estiramientos de la planta del pie haciendo arco y desprender el talón del suelo.

 

Calzado adecuado

 

Es muy importante que utilices el calzado que se debe. Existen tenis especiales para cada deporte; si vas a correr, es necesario utilizar un calzado que brinde soporte al talón y las rodillas.

 

Ejercicios

 

Es necesario fortalecer los tendones para evitar lesiones. Además del calentamiento, existen ejercicios que son muy efectivos. Por ejemplo, colocar una pelota pequeña y suave en la planta del pie y hacer movimientos circulares.

 

Si las molestias persisten podrías tomar algún desinflamante para contrarrestar el dolor, pero si éste no cede, es importante que acudas con un especialista para que brinde el tratamiento adecuado según tu caso de fascitis plantar.

 

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