¿Es mejor subir escaleras?
POR: Salud180.com
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¿Es mejor subir escaleras o bajarlas? A pesar de que de las dos formas haces ejercicio, diversos estudios aseguran que al subir escaleras ayudas a que tu cuerpo queme más calorías.
De acuerdo con una investigación del Hospital Universitario de Ginebra, utilizar las escaleras mejora la condición física, ya que reduce la grasa corporal, el tamaño de la cintura y se normaliza la presión sanguínea.
¡Olvídate de las escaleras eléctricas!
Por otra parte, un estudio de la Universidad Estatal de Pennsylvana, publicado en el Journal Strength and Conditioning Research, detalla que al subir dos escalones a la vez se queman más calorías que al hacerlo de uno en uno.
Los investigadores mencionan que las personas se mueven más rápido y gastan más energía al subir los escalones de dos en dos.
En tanto, la firma StepJockey, considera que al subir escaleras se mejora el sistema cardiovascular, los músculos y el esqueleto se fortalecen, se reduce el riesgo de padecer obesidad y diabetes.
Además, señala que al subir escaleras se requiere hasta nueve veces más gasto de energía que al sentarse y se queman cerca de 0.1 calorías por cada paso al subir, es decir, quemas una caloría por cada 10 pasos, aproximadamente.
En tanto, al bajar escaleras quemas cerca de 0.05 calorías, es decir, una caloría por cada 20 escalones.
Por esta razón, es mejor subir escaleras que bajarlas, sin embargo, trata de adoptar este hábito en tu vida para mantenerte activo y lejos de enfermedades. Y tú, ¿cuántas veces al día subes y bajas escaleras?