Entrenamientos que debes hacer durante tu vida
POR: Salud180.com
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Para mantener una vida saludable no sólo se requiere de una buena alimentación, sino también de practicar ciertos ejercicios que nos permitan relajarnos y mantenernos en forma al paso de los años.
La expectativa de vida promedio del ser humano es de 71 años, lo que equivale a 25,915 días e incontables oportunidades para vencer límites y ser cada día mejores.
Un estudio de Reebok y la consultora Global Censuswide, enfocado a conocer las prácticas más comunes del ser humano en nueve países diferentes, descubrió que mientras el 41% del tiempo de vida se va en mirar dispositivos electrónicos, el 0.69% se usa para hacer ejercicio.
Es decir, apenas 180 días ejercitándose mientras 10,625 se pierde mirando pantallas.
¿Qué eliges haces por tu cuerpo?
Subir escaleras: Hazlo por 5 minutos diariamente.
Correr: Con 30 minutos al día basta y puedes hacerlo de tres a cinco veces por semana.
Bicicleta: De 30 a 50 minutos es lo ideal.
Saltar la cuerda: Realiza tres series de 8 minutos cada una.
Sentadillas: Tres series de 10 repeticiones; hazlas todos los días.
Caminar: Hazlo diario durante al menos 30 minutos.
Flexiones de brazos o lagartijas: Tres series de 12 repeticiones cada una.
Zancadas con piernas alternadas: Dos series de 14 repeticiones; recuerda que la rodilla flexionada no debe pasar la punta del pie.
Enfocar tu fuerza a ejercitarte te llenará de energía, vitalidad y salud. #HonorYourDays.
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