¿Cuál es el mejor tenis para correr? (Evita destrozar tus rodillas)
El entrenamiento físico diario nos ayuda a una gran cantidad de mejoras para nuestro organismo, sin embargo, es importante realizarlo correctamente para evitar riesgos a corto o largo plazo, es por eso que te compartimos cuál es el mejor tenis para correr.
De acuerdo con información de la Universidad Autónoma de México (UNAM), practicar esta actividad física puede ayudarnos a prevenir y contribuir a controlar enfermedades como las cardiopatías, diabetes tipo 2 y cáncer.
Entre los grandes beneficios de correr, debes saber que promueve al crecimiento del cartílago en las rodillas, mejora la audición, protege y rejuvenece la piel, alivia el dolor de cabeza y puede potenciar la inteligencia.
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Después de conocer los beneficios de esta actividad física, es importante reconocer que también se deben implementar responsabilidades para evitar lesiones a corto o largo plazo, te decimos cuáles son.
¿Cómo tienen que ser los tenis para correr?
La investigación informa que entre los puntos cruciales para evitar problemas a largo plazo es el calzado, pues se recomiende acudir con un especialista que pueda asesorarte sobre el mejor tipo de tenis para ti.
Si te preguntas cuál es el mejor tenis para correr, debes saber que el calzado debe asegurar tu comodidad, estabilidad, buena reacción y amortiguación durante tu rutina.
Toma en cuenta que puedes identificar algunos aspectos como tu peso corporal, tipo de pisada, distancia y superficie, así como la función del ritmo.
Además, debe ser de tu talla, pues si el tamaño es más grande podría lastimarte con el paso del tiempo, causarte ampollas, exceso de sudor o lesiones.
Los amortiguadores son muy importantes para evitar los golpes constantes que se dirigen directo a las rodillas o tobillos, recuerda que el especialista podrá brindarte mayor información de tu calzado ideal.
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¿Cuál es la diferencia entre zapatillas running y training?
Recuerda que los tenis que compras para caminar en la calle, ir al gimnasio o correr, son diferentes y es importante saber diferenciarlos para evitar problemas a largo plazo.
Los tenis para correr y de entrenamiento tienen algunas diferencias por su diseño y propósito, pues los tenis de running son específicamente para correr por su mayor amortiguación, apoyo, y estabilidad para absorber el impacto repetitivo contra el suelo, especialmente en el talón y el antepié.
Mientras que los training o entrenamiento, son diseñados para actividades en el gimnasio como levantamiento de pesas, ejercicios de agilidad y clases de fitness.
¿Cuánto tiempo duran los tenis para correr?
Los expertos revelan que los tenis para correr puede variar dependiendo del diseño, el material, tipo de uso y hábitos del corredor.
Asimismo, también se contempla la rutina del corredor, como el desplazo que se realiza, ya que pueden durar alrededor de entre 500 a 800 kilómetros.
Ahora que sabes cuál es el mejor tenis para correr y cómo identificar el mejor para ti, te sugerimos ver el siguiente video:
