5 beneficios de comer plátano después de hacer ejercicio, no solo aumenta los glúteos
Después es de practicar tu rutina para ejercitarte, es necesario que tu cuerpo se reponga del desgaste físico, es por eso que te compartimos cuáles son los beneficios de comer plátano después de hacer ejercicio.
Como sabes, mantenerte saludable es indispensable para obtener mejores resultados después de realizar una rutina de entrenamiento y para evitar afecciones en nuestro organismo es importante alimentarte correctamente.
Entre los alimentos más recomendados se encuentran las verduras, carnes, mariscos y frutas, y una de las más recomendadas es el plátano, y aquí te compartimos la razón.
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¿Qué beneficios tiene el plátano en el ejercicio?
De acuerdo con la Fundación Española de la Nutrición, el plátano es una excelente fuente de energía que aporta los nutrientes necesarios para recuperarse después del ejercicio. Sus propiedades mejoran la condición física.
Si te preguntas cuáles son los beneficios de comer plátano después de hacer ejercicio, aquí te compartimos algunos nutrientes del plátano, por los que se recomienda que deba estar en tu dieta:
- Potasio: Ayuda a fortalecer los músculos y los tonifica. A pesar de ser una fruta azucarada, el plátano se recomienda para los atletas. Además, regula el movimiento de las células.
- Hierro: Es una excelente opción para los pacientes con anemia o problemas de pérdida de hierro. También transporta oxígeno y dióxido de carbono en la sangre. Lo cual mejora el rendimiento de tus actividades a lo largo del día, sobre todo las de después del ejercicio.
- Magnesio: Contiene propiedades antiinflamatorias que relajan los músculos, y permiten que estos no duelan después de la rutina de ejercicio. El alivio que aporta el plátano a la musculatura es inmediato.
- Alivia problemas intestinales: Al mejorar el tránsito intestinal, las funciones estomacales mejoran significativamente. Previene el estreñimiento y regula los jugos gástricos.
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¿Cuántos plátanos comer después de hacer ejercicio?
Se recomienda ingerir el plátano por lo menos 10 minutos después de haber practicado tu rutina de ejercicio; así las propiedades se aprovechan mayormente y evita problemas de indigestión.
Los especialistas sugieren que los deportistas coma un par de plátanos después del entrenamiento, recuerda que tampoco debes excederte de ningún alimento o bebida.
¿Qué debo comer después de hacer ejercicio para aumentar masa muscular?
Recuerda que es muy importante acudir con un especialista que pueda brindarte la mejor dieta para tus propósitos, así como tus afecciones, si es que hay.
Después de conocer los beneficios de comer plátano después de hacer ejercicio, seguro te preguntas qué otros alimentos pueden ayudarte a incrementar la masa muscular, entre los más recomendados por los expertos son:
- Alimentos con almidón
- Cereales
- Legumbres
- Huevo
- Carne roja y blanda
- Pescado
Ahora que conoces esta información, es momento de poner las recomendaciones en marcha, no lo dudes más y aprovecha estos beneficios que el plátano te brinda. Lo mejor es que no subirás de peso, al contrario, podrías bajar de peso.
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