¡Ejercítate con dos botellas de agua!
:quality(75)/sites/default/files/field/image/2017/11/ejerciciobotellas.jpg "¡Ejercítate con dos botellas de agua!/ Cortesía: iStock")
POR: Salud180.com
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No siempre tenemos el tiempo suficiente para ir al gimnasio a ejercitarnos. Pero no es un pretexto para dejar de hacerlo, ¡puedes ejercitarte con dos botellas de agua!
De acuerdo con un estudio publicado por ACE Fitness, revela que es posible tonificar los músculos a pesar de que no sea por medio de pesas, si el peso es proporcional al que usualmente cargamos en el gimnasio el resultado será el mismo. En caso de ser menos peso, se recomienda hacer más repeticiones de los ejercicios.
Para estos ejercicios debes conseguir dos botellas de agua de litro y medio:
Ejercicio 1
Desplantes. Debes colocarte de pie y dar un paso largo hacia adelante sin que en la pierna de delante la rodilla sobrepase el tobillo. Toma una botella con cada mano.
Extensiones. Para practicarlas, colócate boca arriba con los brazos pegados al cuerpo y lleva los brazos hacia atrás estirando los codos.
Es uno de los ejercicios básicos para trabajar los músculos. Consiste en tomar las botellas de agua como si fueran mancuernas con las palmas hacia arriba. Posteriormente, levanta los brazos hacia el pecho y regresa a la posición inicial.
El último movimiento es muy sencillo; colócate de pie con los brazos pegados en los costados. Después, levanta los brazos hasta la altura de tus hombros y regresa a la posición en donde comenzaste.
Si practicas 5 series de 30 repeticiones diario, notarás resultados en dos semanas y eliminarás la flacidez de tus brazos.
¡Ejercítate con dos botellas de agua y olvídate los ‘gordito’ de los brazos!
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